Informácie o cvičení
Prvé bežecké podujatie nie je len o tom, koľko kilometrov odbehneš. Dôležitá je aj príprava v posledných dňoch pred štartom. Týždeň pred pretekmi už nie je čas dobiehať tréningy ani skúšať nové veci. Naopak, dopraj telu viac oddychu, zachovaj pravidelný pohyb a sústreď sa na regeneráciu.
Veľkú úlohu zohráva aj jedlo a pitný režim. Pred pretekmi stav na potravinách, ktoré poznáš a dobre ich toleruješ. Neexperimentuj s novými jedlami ani doplnkami výživy. V deň pretekov si dopraj ľahšie jedlo s dostatočným predstihom a nezabudni priebežne dopĺňať tekutiny.
Počas samotného behu sa nesnaž začať príliš rýchlo. Drž tempo, ktoré je ti príjemné, a vnímaj svoje telo. Tvojím cieľom nie je podať dokonalý výkon, ale užiť si atmosféru a s dobrým pocitom prebehnúť cieľovou rovinkou.
NÁVYK NA DNES (HACK):
Vyber si svoje prvé bežecké podujatie a prihlás sa naň. Konkrétny dátum v kalendári je často tou najlepšou motiváciou, vďaka ktorej zostaneš pri behaní pravidelná.
Bežecký playlist od Fitshakera nájdeš TU.
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
