Informácie o cvičení
Ďalšia Honzova makačka, po ktorej budeš mať úsmev od ucha k uchu a parádny pocit, že si to zvládla. Cviky budú jednoduché, avšak tempo intenzívne. Ak už máš nejakú tú kondičku, tak určite nevynechaj slidre resp. kĺzavé disky, ktoré budeme v rámci tréningu používať. :-)
Takto si nás v dnešnom tréningu Honza podá:
Rozcvička:
Poklus na mieste
Panák
Drep
1. kolo
Opačné skracovačky
Horolezec
2. kolo
Príťahy nôh k panve
Drep
3. kolo
Šikmé výpady
Kľuky
4. kolo
Prerúčkovanie do strán vo vzpore
Odtláčanie chrbta od podložky s oporou o lakte
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
