Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Chrbát a ruky nech sú funkčné a pevné
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Stredná
168 kcal
4.7
29 min
0 videní
Informácie o cvičení
Tento tréning zameraný na vršok tela sa postará o precvičenie konkrétnych partií z pozície, na akú možno nie sme úplne zvyknutí. Ruky predsa nie sú len ramená a paže, ale aj lopatky a všetky kĺby, ktoré spájajú ruky s trupom. Precvičením svlastva okolo lopatiek sa budeme snažiť zlepšiť a posilniť celkovú pevnosť chrbta. Zameraj sa na vysvetľovanie techniky od našej trénerky Maggie, presmeruj pozornosť pri cvičení na partie, ktoré budeme zapájať a cvičko si zaručene užiješ či si začiatočník alebo už máš v cvičení čo to za sebou.
Maggie nám pripravila takúto posilňovačku:
Aktivácia medzilopatkových svalov v ľahu na bruchu
Dvíhanie rúk v upažení v ľahu na bruchu
Zapažovanie v predklone
Spájanie rúk v predpažení a zapažení
Preťahovanie rúk zo strany na stranu
Pomalé predklony
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander (príp. uterák)
Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem toho sa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru. Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia. Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005 • juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB) 2010 • majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF) 2012 • vicemajsterka SR v bikini fitness • majsterka Európy v bikini fitness • absolútna majsterka Európy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940 Facebook: Magdalena Kazimirova