Informácie o cvičení
S Janom Cahom dnes po úvodnej rozcvičke prejdeme na cvičko zamerané na stred tela a brušné svaly. Pripravené sú cvičenia, kde zapojíme všetky brušné svaly, a ak by sa stalo, že po dnešnom tréningu budeš cítiť svalovicu, je to v poriadku. Táto zostava sa vyznačuje vyššou náročnosťou. Ak si náhodou na štartovacej čiare, nezúfaj :-). Vieš ju určite odmakať, aj keď s cvičkom iba začínaš! Spomaľ, uber počet opakovaní a predĺž si prestávky. Dýchaj, buď na seba hrdá, lebo na sebe pracuješ, a užívaj si tento pocit. Ak by sa ti podľa cvičení zdalo, že je to pre teba malina, aj tu vieš pridávať. Prestávky využi aktívne, pridaj počet opakovaní alebo si pusti videjko viackrát :-). Veríme, že si dobre zacvičíš!
Jan si pripravil túto osmičku:
- Striedavé príťahy kolien v pozícii "medveď"
- Unožovanie v bočnom planku
- Striedavý prechod z vystretých do pokrčených rúk v planku
- Rotácia v sede v záklone
- Šikmé skracovačky
- Bočné príťahy v sede k členkom
- Striedavé dvíhanie pokrčených nôh v ľahu
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Zapojené partie
