Brucho v ohni: 15-minútový tréning pre pevné svaly

Informácie o cvičení

Nemáš veľa času, ale chceš si poriadne precvičiť brušné svaly? Tento 15-minútový bonusový tréning je presne to, čo potrebuješ! Zameriame sa na efektívne a precízne cviky, ktoré aktivujú celý stred tela a pomôžu ti vybudovať pevné a silné brucho. Každý pohyb je navrhnutý tak, aby maximalizoval zapojenie svalov a priniesol viditeľné výsledky. Pridaj si tento tréning do svojho plánu a posuň svoju core silu na vyššiu úroveň!

Cviky:

1. Šikmý protitlak v ľahu vzadu

2. Príťah nohy v skracovačke

3. Skracovačky s príťahom nohy

4. Šikmé skracovačky

5. Príťah nohy v skracovačke

6. Skracovačky s príťahom nohy

7. Šikmé skracovačky

8. Skracovačky v kombinácií

9. Šikmé skracovačky v kombinácií

10. Šikmé skracovačky, rameno ku kolenu

11. Výdrž v šikmej skracovačke

12. Bicykel

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Zora CzoborováAEROBIC

Zora Czoborová vyštudovala telovýchovu a biológiu na Univerzite Komenského v Bratislave. Po dennom štúdiu si urobila doktorandské štúdium na telovýchove s titulom PhD. Zora má za sebou rad športových úspechov. Je štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitnes, a to v rokoch: 1995, 96, 97, 98. V roku 1994 sa stala majsterkou Slovenska v aerobiku. Okrem toho získala certifikáty a diplomy v oblasti fitnesu a aerobiku. V rokoch 1995 a 96 účinkovala v športovom programe HIT FIT, ktorý sa natáčal na Kanárskych ostrovoch. V rokoch 2003 a 2004 účinkovala na Markíze v rannej relácii Teleráno. Od leta 2018 si s ňou môžeš zacvičiť aj na Fitshakeri 😊.

Čítať viac