Fitshaker

Fitshaker

Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Brucho v ohni: 15-minútový tréning pre pevné svaly

Zora Czoborová
Zora CzoborováAEROBIC
Stredná
88 kcal
4.4
15 min
0 videní

Informácie o cvičení

Nemáš veľa času, ale chceš si poriadne precvičiť brušné svaly? Tento 15-minútový bonusový tréning je presne to, čo potrebuješ! Zameriame sa na efektívne a precízne cviky, ktoré aktivujú celý stred tela a pomôžu ti vybudovať pevné a silné brucho. Každý pohyb je navrhnutý tak, aby maximalizoval zapojenie svalov a priniesol viditeľné výsledky. Pridaj si tento tréning do svojho plánu a posuň svoju core silu na vyššiu úroveň!

Cviky:

1. Šikmý protitlak v ľahu vzadu

2. Príťah nohy v skracovačke

3. Skracovačky s príťahom nohy

4. Šikmé skracovačky

5. Príťah nohy v skracovačke

6. Skracovačky s príťahom nohy

7. Šikmé skracovačky

8. Skracovačky v kombinácií

9. Šikmé skracovačky v kombinácií

10. Šikmé skracovačky, rameno ku kolenu

11. Výdrž v šikmej skracovačke

12. Bicykel

Pomôcky

Podložka

Inštruktor

Zora Czoborová
Zora CzoborováAEROBIC
Zora Czoborová vyštudovala telovýchovu a biológiu na Univerzite Komenského v Bratislave. Po dennom štúdiu si urobila doktorandské štúdium na telovýchove s titulom PhD. Zora má za sebou rad športových úspechov. Je štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitnes, a to v rokoch: 1995, 96, 97, 98. V roku 1994 sa stala majsterkou Slovenska v aerobiku. Okrem toho získala certifikáty a diplomy v oblasti fitnesu a aerobiku. V rokoch 1995 a 96 účinkovala v športovom programe HIT FIT, ktorý sa natáčal na Kanárskych ostrovoch. V rokoch 2003 a 2004 účinkovala na Markíze v rannej relácii Teleráno. Od leta 2018 si s ňou môžeš zacvičiť aj na Fitshakeri 😊.
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Body background
Strokes
ABS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 500 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
19,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru

  • Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP