15 minút v plnom nasadení - to bude postavička!

Informácie o cvičení

Bude to náročné, bude to možno bolieť, ale zaručene to bude stáť za to. ;-) Honza a ďalšia rozbíjačka v jeho podaní je tu.

Tieto cviky nás čakajú:

1. kolo:

Nízky skipping

Panáky

2. kolo:

Drepy

Nízky skipping

Angličáky

3. kolo:

Drepy s prechodom do kľaku

Nízky skipping

4. kolo:

Sed-ľah s vystretými rukami

Opačný plank (most)

Prerúčkovanie vo vzpore do boku + angličák

Dupanie na mieste v podrepe (ragbista)

Pomôcky

Vhodné

Pre zvýšenie kondície

Inštruktor

Jan KempaHIIT

Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“

Čítať viac