Informácie o cvičení
Bude to náročné, bude to možno bolieť, ale zaručene to bude stáť za to. ;-) Honza a ďalšia rozbíjačka v jeho podaní je tu.
Tieto cviky nás čakajú:
1. kolo:
Nízky skipping
Panáky
2. kolo:
Drepy
Nízky skipping
Angličáky
3. kolo:
Drepy s prechodom do kľaku
Nízky skipping
4. kolo:
Sed-ľah s vystretými rukami
Opačný plank (most)
Prerúčkovanie vo vzpore do boku + angličák
Dupanie na mieste v podrepe (ragbista)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
