Informácie o cvičení
Možno si doteraz sledovala len kilometre, ale tvoje telo pracuje inak, než aplikácia v mobile.
To, čo naozaj ovplyvňuje tvoj výkon a regeneráciu, sú:
• dĺžka záťaže,
• intenzita pohybu,
• a prevýšenie, ktoré počas behu zvládneš.
V tomto videu sa dozvieš:
• prečo sú kilometre len číslo,
• ako si nastaviť beh podľa reálnych potrieb tvojho tela,
• a čo ti pomôže budovať kondičku bez preťaženia.
👉 Klikni na video a zisti, ako behať efektívne – nie len podľa hodiniek, ale podľa seba.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viac
