Informácie o cvičení
15-minútovky sú určené na to, keď ti v predošlom cvičku bolo málo a chceš ešte čosi pridať. Alebo máš málo času a polhodinku nestíhaš. Myslíme na všetko, a preto sme si pre teba pripravili toto cvičko na zadok s dlhým expanderom. Ušetríš čas, a predsa si tvoje telo pocvičí. Mŕtve ťahy, zakopávanie a ešte čosi navyše ťa nabudia a ty to môžeš odmakať so skvelým pocitom, že si pre svoje zdravie znova urobila ďalší krok vpred.
S Verčou zamakáme na zadočku týmito cvičeniami:
Rozcvička:
- Dvíhanie panvy
- Dvíhanie panvy so zdvihom nohy
- Drepy s výskokom
CVIKY:
- Dvíhanie panvy so spojenými chodidlami
- Zakopávanie na štyroch
- Mŕtvy ťah na jednej nohe
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
