Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

15-minútovka na zadok

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ľahká
92 kcal
4.6
16 min
0 videní

Informácie o cvičení

15-minútovky sú určené na to, keď ti v predošlom cvičku bolo málo a chceš ešte čosi pridať. Alebo máš málo času a polhodinku nestíhaš. Myslíme na všetko, a preto sme si pre teba pripravili toto cvičko na zadok s dlhým expanderom. Ušetríš čas, a predsa si tvoje telo pocvičí. Mŕtve ťahy, zakopávanie a ešte čosi navyše ťa nabudia a ty to môžeš odmakať so skvelým pocitom, že si pre svoje zdravie znova urobila ďalší krok vpred.

S Verčou zamakáme na zadočku týmito cvičeniami:

Rozcvička:

  • Dvíhanie panvy
  • Dvíhanie panvy so zdvihom nohy
  • Drepy s výskokom

CVIKY:

  1. Dvíhanie panvy so spojenými chodidlami
  2. Zakopávanie na štyroch
  3. Mŕtvy ťah na jednej nohe

Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander

Pomôcky

Dlhý expander

Inštruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP