Informácie o cvičení
Poď sa na tému pozrieť hravou formou! Máme pre teba kvíz. Či už si video videla alebo nie, kvíz je skvelý spôsob, ako sa učiť.Nové poznatky si nielen zopakuješ a upevníš, ale možno sa dozvieš aj niečo nové. Kvíz nájdeš tu.
Preferuješ čítanie? Prinášame ti článok s hlavnými informáciami z videa – krátko, jasne a prakticky.
Vieš si predstaviť, že by si dokázala počuť svoje telo tak jasne, ako počuješ hlas blízkeho človeka? 🙂
Presne o tom je interocepcia – schopnosť vnímať vnútorné signály, ktoré nám telo posiela každý deň.
V tomto videu si spoločne ukážeme jednoduchý tréning, vďaka ktorému sa naučíme lepšie rozpoznávať hlad a sýtosť, únavu, napätie, ale aj svoje emócie.
Zistíš, že interocepcia je vlastne jazykom tela – a že keď sa ho naučíme počúvať, vieme mu dať presne to, čo potrebuje.
Dozvieš sa:
- čo všetko patrí medzi vnútorné signály tela,
- ako ich rozlišovať od zvyku či autopilota,
- aké tri otázky si položiť, aby sme sa cítili lepšie,
- a prečo je tento tréning základom intuitívneho a vedomého jedenia.
Interocepčný tréning je ako malé vnútorné zastavenie – chvíľa, kedy odpojíme vonkajší svet a zapneme ten vnútorný. A práve tam nájdeme odpovede, ktoré hľadáme: čo nám teraz naozaj slúži a čo potrebujeme. 🙂
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
