Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Sebarozvoj a motivácia
Pre fitmaminky
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
LETO
Fit pobyty a dovolenky

Chrumkavé cestoviny s tuniakom

30 min
4 porcie
cestoviny

Potrebujeme: 

  • 350 g cestovín
  • 200 g mrazeného hrášku
  • 200 g tuniaka z konzervy vo vlastnej šťave
  • 80 g parmezánu
  • 3 PL olivového oleja
  • šťava z ½ citróna
  • hrsť petržlenovej vňate
  • voda z cestovín
  • mleté čierne korenie
  • soľ
  • -------
  • na posýpku:
  • 80 g celozrnného chleba
  • 1 PL olivového oleja
  • ½ ČL oregana
  • ½ ČL tymianu
  • kôra z ½ citróna
  • soľ
cestoviny

Aj obyčajné cestoviny môžu chutiť výnimočne!

Cestoviny s tuniakom sú jednoduchá klasika, no pridaj k nim chrumkavú posýpku prevoňanú citrónovou kôrou, bylinkami a hneď rýchle jedlo povýšiš na inú úroveň. Vďaka hrášku nechýba týmto cestovinám ani vláknina, no výborné budú aj s cuketou či brokolicou.

Ako na to?

1

Najskôr si pripravíme posýpku - chlieb rozmixujeme v sekáčiku na malé kúsky.

2

Na panvici rozohrejeme olivový olej, pridáme kúsky chleba, najemno nastrúhanú citrónovú kôru, oregano, tymian, štipku soli a za občasného miešania opečieme dozlatista a dochrumkava.

3

Cestoviny dáme variť do osolenej vody a pred koncom varenia do hrnca pridáme na 1-2 minúty aj mrazený hrášok.

4

Na panvici rozohrejeme olivový olej, pridáme scedeného tuniaka, citrónovú šťavu a scedené cestoviny s hráškom.

5

Pridáme aj najemno nastrúhaný parmezán, trocha vody z cestovín a poriadne premiešame – mala by vzniknúť hladká omáčka.

6

Na záver pridáme najemno nasekanú petržlenovú vňať, cestoviny dochutíme mletým čiernym korením, soľou a odstavíme z plameňa.

7

Cestoviny podávame ešte horúce, posypané chrumkavou posýpkou.

Dobrú chuť! 😊

zdravé varenie
Fotka autora
Simona Malková
Redaktorka vo Fitshaker

Väčšinu času trávim práve v kuchyni - varením, fotením alebo natáčaním videoreceptov. Tvorbe receptov sa venujem už takmer dekádu a zameriavam sa najmä na zdravšie a jednoduché recepty, ktoré pripravujem z dostupných ingrediencií. Moju tvorbu zdieľam na Instagrame so skvelou komunitou, zároveň som aj autorkou kuchárskej knižky s každodennými receptami. Voľný čas najradšej trávim cestovaním a vysedávaním pri dobrej káve v útulných kaviarňach.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.