Tatianka nám porozpráva o tom, ako vníma harmonickú výzvu a celkovo pohyb ona. Však by ste na takúto krehkú krásnu žienku nepovedali, že ovláda karate 😊? To a mnoho ďalšieho sa môžete dočítať v rozhovore.
Spomeniete si, prečo vás oslovila práve harmonická výzva a rozhodli ste sa do nej zapojiť?
Posledné roky boli pre mňa riadnou psychickou záťažou. Nielen práca, ale aj medziľudské vzťahy boli veľmi stresové. Do toho prišlo obdobie korony.
Cítila som, že sa potrebujem vyladiť, odbúrať stres a skombinovať telesné a duševné cvičenie. To mi dala harmonická výzva.
Upokojila som sa, prestala som riešiť nepodstatné veci a sústredila som sa na svoje fyzické a psychické zdravie.
Výzva je plná jogy, pilatesu a meditácie. Ako si tento typ cvičenia užívate a má aj benefity pre vaše telo? Napríklad menej boľavý chrbát, pokojná myseľ či ohybnejšie telo?
Cvičím v podstate celý život. Bola som aktívne dieťa, neskôr som chcela byť po pôrodoch fit, cvičila som karate, aerobik, potom zumbu.
Pred pár rokmi som objavila pilates a začala ho cvičiť kvôli boľavému chrbtu. Pomohlo mi to, a tak keď som videla, že v harmonickej výzve je aj pilates, bola som veľmi rada.
S jogou som nemala veľké skúsenosti, trochu som mala obavy, že nie som dosť ohybná, ale chcela som to skúsiť. Meditácie, správne dýchanie ma dokázali upokojiť. Naučila som sa, že keď začnem zhlboka dýchať, prestanem byť v nejakej nepríjemnej situácii nervózna a myseľ sa lepšie sústredí.
Užívam si cvičenie, páči sa mi, že sa striedajú rôzne cvičenia zamerané na rôzne časti tela, precvičí sa hlboký stabilizačný systém a ja chodím, sedím vystretá a nestláčam si vnútorné orgány, som v úžase z toho, že moje telo vládze, brucho, chrbát mám pevný.
Trochu som zanedbávala jednu zo svojich záľub – karate, zistila som, že sa tieto všetky cvičenia navzájom dajú doplniť, a bola som na seba hrdá, že vo svojom veku sa vyrovnám kamarátom karatistom, aj tým mladším. To platí aj o ženách v mojom veku. Neberiem žiadne lieky, mám kondíciu a chrbát je v pohode.
Cvičievali ste výzvu pravidelne? Alebo sa našli aj dni, keď ste cvičenie vymenili za prechádzky na čerstvom vzduchu 😊?
Pre mňa je výzva výzvou vtedy, keď cvičím pravidelne. Telo si zvykne a chýba mu pohyb. Ak by som prestala na nejaký čas cvičiť, ťažko by sa mi znova začínalo.
Lenivosť je ľudská vlastnosť a vždy sa nájde nejaká výhovorka, prečo sa to nedá. Poznám sa a viem, že som sa musela prekonať, niekedy sa aj donútiť cvičiť, ale po dvoch, troch týždňoch od začatia cvičenia to už ide akoby samo.
Veľakrát v živote som začínala odznova, veď som porodila štyri deti, prvé cisárskym rezom, mala som zlomený členok, pred rokom zasa pošmyknutie a problémy s kolenom.
Na prechádzky chodím so svojím psíkom, aspoň dvakrát denne, striedame sa s manželom, aj on dvakrát, ale vždy si aj zacvičím.
Kedy nastala počas dňa vaša chvíľa na cvičenie? Ráno, poobede alebo večer pred spaním?
Moja chvíľka na cvičenie býva ráno alebo poobede podľa toho, akú mám zmenu v práci. Pilates alebo jogu si môžem zacvičiť aj večer, sú to upokojujúce cvičenia, nenabudia telo do prílišnej aktivity, aby sa mi nedalo zaspať.
Ako by ste opísali svoje pocity po skončení výzvy? Ako sa zmenili oproti tým, s akými ste do výzvy šli?
Po skončení výzvy som mala euforický pocit z toho, že som to zvládla. Cítila som sa ako iný, pokojnejší človek.
Výzva bola pred Vianocami a ja som vôbec nepociťovala tradičný predvianočný stres. Povedala som si, že všetko zvládnem, a v pokoji som si užívala sviatočné dni.
Naozaj to boli po dlhom čase prvé Vianoce, keď som si aj pri nepríjemných udalostiach povedala, že to tak môže byť, neriešila som, nestresovala sa a celá rodina bola pokojná.
Chystáte sa zapojiť do výzvy znova? Komu by ste ju odporučili 😊? Pre koho je podľa vás vhodná?
Určite sa zapojím, mám rada cvičiteľky, ktoré nás ňou sprevádzajú, všetko je usporiadané tak, aby sa zapojilo telo aj si oddýchla myseľ.
Harmonickú výzvu odporúčam všetkým ženám akéhokoľvek veku. Pre tie mladšie – aj moja dcéra cvičila minulú výzvu –, telu pomôže aj pomalšie, ale dôkladné precvičenie, naladenie sa na seba. Pre tie staršie – nemáte sa čoho báť, pozorne počúvajte cvičiteľky a svoje telo a uvidíte, ako úžasne sa budete cítiť. Oddýchnuté, svieže a krásne.
Ak ťa Tatiana inšpirovala a chceš prežiť aj ty predvianočné obdobie v kľude a bez stresu, pridaj sa k nám do nadchádzajúcej Harmonickej výzvy:
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!