A už je to tu! Obdobie adventu, v ktorom sa každý pripravuje na dlho očakávané vianočné sviatky. Pre mnohých strašiak kvôli predvianočnému chaosu a pre iných jedno z najkrajších období v roku. Ako to vníma naša krásna ambasádorka, fit žienka a finalistka Miss Slovensko 2021 @esterporubcova?
Krásnymi ich robí nielen pocit rodinnej pohody, ale aj vysnívané darčeky a radosť z ich rozbaľovania. Aj ty môžeš spraviť krajšie Vianoce svojim blízkym a darovať im niečo, čo ich skutočne poteší.
Pokiaľ stále nevieš, čo by na Vianoce potešilo tvoju fit kamarátku, sestru, mamku, kolegyňu alebo inú blízku osobu, naša Ester ti dá skvelé tipy na fit Vianoce a nasledujúci rok 😊.
Trio fit darčekov, ktoré potrebuje každý
Univerzálne darčeky pre každého, koho baví šport a všetko s tým spojené. Prvou základnou pomôckou, ktorá nesmie chýbať v tvojom domácom fitnesku, sú expandery.
Efektívne nimi spevníš, ale aj ponaťahuješ celé telo. Ester ich využíva už druhý rok pri svojej rozcvičke a na aktiváciu svalstva pred ťažkým tréningom. Má ich so sebou všade, kde sa len pohne, dokonca aj na dovolenke 😊. S expandermi sa dá rozhodne plnohodnotne zacvičiť aj v pohodlí domova.
Kĺzavé disky sú ďalším tipom na skvelý fit darček na Vianoce. Ester ich využíva tak doma, ako aj vo fitnesku, kde často chýbajú. Prispôsobia sa každému povrchu, pomôžu ti spevniť celé telo a existuje s nimi množstvo zábavných cvikov.
Fitness diár® 2023
Treťou inšpiráciou na darček od Ester je zdravý Fitness diár® 2023. Podľa jej slov všetci, ktorí cvičia, veľmi dobre vedia, že to nie je o motivácii, ale najmä o disciplíne a tá vyžaduje plán.
Je to tak, nie vždy sa nám chce, ale najhoršie je odhodlať sa, potom má už človek radosť a je na seba aj hrdý. A za ten pocit to určite stojí.
Nájdeš ho v limitovanej aj v klasickej verzii, ktorá je podľa Ester skvelá úplne pre každého, lebo sa zmestí aj do malej kabelky.
Podeľ sa s nami o svoj tip na (zdravé) vianočné pečenie.
„Na Vianoce je u nás doma toľko koláčov, že by som vám to nemala asi v rámci zdravého rozhovoru opisovať, haha.
Pravda je taká, že ja si veľmi na sladké nepotrpím, preto často len sledujem tie hory koláčov alebo ich pomáham piecť. Samozrejme, že si po štedrovečernej večeri dám medovník aj linecké koliesko, ale naozaj je to u mňa výnimka.
Na Fitshakeri už mám však na tento rok vybraté smotanovo-tvarohové pagáčiky, milujem takéto vychytávky, ktoré sú plné bielkovín. A som si istá, že ich nebudem jesť iba ja.“
Ako si na tom s cvičkom počas Vianoc? Zvykneš si zacvičiť vo fitnesku alebo aj doma?
„Cez sviatky cvičím aj doma, fitneská sú často predsa len pozatvárané. Doma v Žiline mám aj bežiaci pás a priestor na cvičenie, takže to nie je problém. Presne vtedy sú mojou záchranou pomôcky na cvičenie, slidre a kvalitná podložka. Sú to veci, ktoré nie sú na workout nevyhnutné, ale ak ich máte, je o 100 % príjemnejší.
Vybavenie na cvičenie je preto super darček pod stromček, ja sama takéto veci rada dávam a aj dostávam 😊.“
Dávaš si novoročné predsavzatia?
„Jasné, že áno! Podvedome to podľa mňa robíme všetci, alebo? Mne sa predsavzatia osobne páčia, určite to však nevyzerá tak, že 23.59 ešte tlačím posledné linecké koliesko a od 00.00 je už zakázané.
So svojím životným štýlom som spokojná a starám sa o seba celý rok. Moje výzvy vyzerajú tak, že chcem byť fyzicky silnejšia, chcem dosiahnuť ciele v práci, písať si každý deň, za čo som vďačná, bez výčitiek mať čas pre seba, naučiť sa hovoriť nie, a mohla by som pokračovať.
Nový rok je skvelou motiváciou, ale to, či nám predsavzatia vydržia, záleží znova a opäť len na našej disciplíne.“
Našla si sa v tom aj ty?
Nepoznám nudu a stereotyp. Snažím sa vždy „bojovať na viacerých frontoch“, pričom ich spoločným znakom je pocit spokojnosti, naplnenia a lásky. Svoju nekončiacu zvedavosť prenášam do zaujímavých rozhovorov, kreativitu do zdravých alternatívnych receptov a lásku do každej činnosti, ktorú robím. Čas chcem tráviť zmysluplne a osožne pre seba aj svojich blízkych. Milujem hory, jógu, bike, bežky, dlhé prechádzky, beh, turistiku, komiksy, čítanie a najviac zo všetkého svojho manžela, rodinu a priateľov. Verím, že kúsok pozitívneho myslenia, ktoré je dôležitou súčasťou môjho života, prinesiem prostredníctvom článkov, receptov, príspevkov a správ aj do toho tvojho. :-)