Eshop

Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár, ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. 

Ako? 

Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik bližšie k tvojim fitnes cieľom (ale aj k zdraviu, sebavedomiu a duševnej pohode). 

Ako Fitness diár funguje a ako ti pomôže k  zdravšiemu JA?

Ešte predtým, než odštartuješ rok 2023, sa spolu nastavíme na úspech.

V úvode ťa čaká: 

• tabuľka na meranie tvojho progresu,
• vytvorenie bojového plánu, aby si svoje ciele naozaj splnila,
• plán ranných a večerných rituálov,
• návod, ako zostaviť stravovací plán – 4 jednoduché kroky,
• tipy, čo jesť pred a po cvičení,
• ukážka, ako obmieňať cvičenie a stravu na základe svojho ženského cyklu.

Po tejto príprave hor sa do nového roka plného dobrodružstiev a splnených cieľov! 

Každý mesiac sa môžeš tešiť na: 

• spísanie si mesačných cieľov a prehľadný mesačný plánovač,
• výzvu mesiaca – na podporu tvojho fyzického i duševného zdravia,
• nový sezónny recept na spestrenie jedálnička,
• motiváciu k cvičeniu vďaka inšpiratívnym citátom a afirmáciám,
• „nakopávačku“ od tvojich obľúbených trénerov z Fitshakera,
• praktické tipy od odborníkov, vďaka ktorým zvládneš aj tie najväčšie prekážky pri chudnutí 

(napr. Ako na zdravú stravu s obmedzeným rozpočtom/Ako si vytvoriť ranný rituál/Ako si viac veriť/Ako často cvičiť a aké druhy cvičenia zvoliť/Po čom siahnuť, keď máš hlad, nemáš čas atď.).

Mimochodom, tento rok sme pridali aj NOVINKU – ku každému dňu si môžeš zapísať počet krokov, množstvo vypitej vody a zjedenej zeleniny či si napísať, za čo si vďačná. 

V zadnej časti diára nájdeš už naše stálice:

• kalorické tabuľky najčastejšie používaných potravín,
• množstvo ďalších famóznych rýchlych receptov,
• zásobník cvikov (prevažne) s vlastnou váhou, z ktorých si môžeš zostaviť plán na cvičenie – a k nim získaš aj link na videá so správnou technikou.

Okrem tohto všetkého ťa určite potešia ďalšie vychytávky ako: 

• Tipy a odporúčania z lunárneho kalendára a klasickej čínskej medicíny.
• Výzva na každý mesiac, ktorá ti pomôže nielen k fyzickému, ale aj k duševnému zdraviu.
• Kalendár zdravia, krásy a domácnosti.
• Prázdniny & štátne sviatky.
• To-do list, Zaznamenanie prečítaných kníh, Zhodnotenie roka či Nápady na darčeky.
• Krásne antistresové maľovanky.

A mnoho ďalšieho! 

Je praktický a krásny nielen zvnútra, ale i navonok:

• Má tvrdý obal, takže sa len tak ľahko nepoškodí.
• S rozmermi 12 x 16 cm je skladný a zmestí sa do kabelky.
• Má vkusný dizajn a je príjemný na dotyk (zamatová obálka s metalickým nádychom).
• Použili sme hrubší papier, vďaka čomu nepresvitá a môžeš si doň komfortne písať.
• Nájdeš v ňom rovno 2 šnúrky ako záložky.
• Na zadnej strane je praktická kapsa na karty, vizitky či papieriky. 
• Samozrejmosťou je aj gumička na zatváranie. 

Si pripravená dosiahnuť všetky svoje fitnes ciele v roku 2023? 

Ak áno, môžeš sa spoľahnúť, že Fitness diár 2023 bude tvojím najvernejším pomocníkom na tejto ceste!

Ak chceš verziu v českom jazyku, nájdeš ju tu - Fitness diář 2023