Hľadáš recepty na rýchle raňajky? Inšpiruj sa v tomto článku.
Na prípravu týchto raňajok vieme využiť prenosný mixér FitStream PRO, ktorý nám výrazne uľahčí prácu.
Nepôjde len o nápoje, v mixéri vieš pripraviť aj skvelé cesto na lievance či palacinky. Poďme si rovno ukázať chutné tipy na zdravé raňajky.
# 1: Banánové lievance
Ak máš rada hladké cesto a nadýchané lievance, vrelo odporúčame cesto pripraviť práve v mixéri.
Nebudeš mať žiadne hrudky, vymiešané to je za pár sekúnd.
Čas prípravy
- 15 minút3 porcie
Potrebujeme:
- 125 ml mlieka
- 1 vajíčko
- 1 zrelý banán
- 100 g hladkej múky
- ½ lyžičky kypriaceho prášku bez fosfátov
- rastlinný olej
- javorový sirup
Ako na to?
1
Do mixéra nalejeme najskôr mlieko a pridáme vajíčko.
2
Následne pridáme banán, múku a kypriaci prášok.
3
Všetko rozmixujeme v mixéri FitStream PRO.
4
Na panvicu s rozpáleným olejom nalejeme trochu cesta. Lievance pečieme z oboch strán dozlatista.
5
Lievance môžeme uložiť na seba, a kým sú ešte teplé, polejeme ich javorovým sirupom.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
339 kcal
1423 kJ
T:
7 g
B:
8 g
S:
58 g
V:
2 g
# 2: Matcha Latte
Skús si namiesto kávy ráno dopriať matchu. Je z nej výborný čaj, no využiť ju môžeš aj v kombinácii s mliekom.
Ak k tomu pridáš banán, získaš sladšiu chuť. Stačí ráno vymixovať a vypiť po ceste či po príchode do práce.
Čas prípravy
- 5 minút1 porcia
Potrebujeme:
- 200 ml mlieka
- 1 lyžičku matcha prášku
- ½ zrelého banánu
- 1 lyžicu medu (voliteľné na sladkosť)
- ľadové kocky (voliteľné na osvieženie)
Ako na to?
1
Do mixéra nalejeme mlieko, pridáme matcha prášok, zrelý banán a prípadne lyžicu medu na osladenie.
2
Pridáme niekoľko ľadových kociek na osvieženie a rozmixujeme v mixéri FitStream PRO, kým nezískame hladkú a krémovú konzistenciu.
3
Po dosiahnutí požadovanej konzistencie nalejeme Matcha Latte do pohára a môžeme ho vychutnať!
Výživové hodnoty na 1 porciu:
374 kcal
1570 kJ
T:
3 g
B:
8 g
S:
75 g
V:
3 g
# 3: Slivková smoothie bowl
Pochutnaj si aj ty na skvelej raňajkovej smoothie miske.
Využi sezónu sliviek, skombinuj ich s ovsenými vločkami alebo rovno raňajkovou zmesou, pridaj orechové maslo, voňavé koreniny a sýte raňajky na celé doobedie máš za pár minút na stole.
Čas prípravy
- 5-10 minút1 porcia
Potrebujeme:
- 150 ml mandľového mlieka
- 4 slivky (z toho 2 na ozdobenie)
- ½ zrelého banánu
- 60 g ovsených vločiek (alebo hotovej raňajkovej zmesi, napr. Quick Oats od FitStream)
- ½ lyžičky vanilky
- 1 lyžičku mletej škorice
- štipku muškátového oriešku
- štipku jemnej morskej soli
- 1 lyžicu mandľového masla (napr. FitStream)
- 1 veľkú datľu bez kôstky
- 1 lyžicu orechového masla (napr. príchuť z lieskovcov a arašidov s horkou čokoládou FitStream)
- hrsť orieškov (napr. mandlí a arašidov v karameli so sezamom FitStream)
Ako na to?
1
Do mixéra dáme mandľové mlieko, 2 slivky a banán.
2
Následne pridáme raňajkovú kašu, vanilku, škoricu, muškátový oriešok, soľ, mandľové maslo a datľu.
3
Všetko spolu rozmixujeme v mixéri FitStream PRO, až kým bude mať smoothie krémovú konzistenciu. V prípade potreby dolejeme trochu mlieka.
4
Krémovú zmes nalejeme do misky, ozdobíme zvyšnými slivkami, orieškami a maslom z lieskovcov a arašidov s horkou čokoládou.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
789 kcal
3314 kJ
T:
35 g
B:
24 g
S:
91 g
V:
11 g
Tieto recepty pripravila Miška z FitStreamu.
Ktorý z receptov ťa zaujal a vyskúšaš si ho pripraviť?
Ak hľadáš tip na rýchle raňajky, vyskúšaj aj zmesi na chutné raňajkové kaše, ktoré sme nedávno pridali na náš eshop:
Moje telo je to jediné, s kým musím prežiť celý život. Nie je to len klišé fráza, ale niečo, podľa čoho sa snažím žiť. Rada objavujem nové zdravé recepty, obklopujem sa pozitívnymi vecami a zbožňujem pohyb. Táto trojkombinácia je pre mňa dôvod, prečo som aj ja súčasťou Fitshakera :-)