Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

3 tipy na raňajky, ktoré máš hotové do pár minút

NaN
tip na ranajky
tip na ranajky

Hľadáš recepty na rýchle raňajky? Inšpiruj sa v tomto článku.

Na prípravu týchto raňajok vieme využiť prenosný mixér FitStream PRO, ktorý nám výrazne uľahčí prácu.

Nepôjde len o nápoje, v mixéri vieš pripraviť aj skvelé cesto na lievance či palacinky. Poďme si rovno ukázať chutné tipy na zdravé raňajky.

# 1: Banánové lievance

Ak máš rada hladké cesto a nadýchané lievance, vrelo odporúčame cesto pripraviť práve v mixéri.

Nebudeš mať žiadne hrudky, vymiešané to je za pár sekúnd.

Čas prípravy

  • 15 minút3 porcie

Potrebujeme:

  • 125 ml mlieka
  • 1 vajíčko
  • 1 zrelý banán
  • 100 g hladkej múky
  • ½ lyžičky kypriaceho prášku bez fosfátov
  • rastlinný olej
  • javorový sirup

Ako na to?

1

Do mixéra nalejeme najskôr mlieko a pridáme vajíčko.

2

Následne pridáme banán, múku a kypriaci prášok.

3

Všetko rozmixujeme v mixéri FitStream PRO.

4

Na panvicu s rozpáleným olejom nalejeme trochu cesta. Lievance pečieme z oboch strán dozlatista.

5

Lievance môžeme uložiť na seba, a kým sú ešte teplé, polejeme ich javorovým sirupom.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

339 kcal

1423 kJ

T:

7 g

B:

8 g

S:

58 g

V:

2 g

fit ranajky

# 2: Matcha Latte

Skús si namiesto kávy ráno dopriať matchu. Je z nej výborný čaj, no využiť ju môžeš aj v kombinácii s mliekom.

Ak k tomu pridáš banán, získaš sladšiu chuť. Stačí ráno vymixovať a vypiť po ceste či po príchode do práce.

Čas prípravy

  • 5 minút1 porcia

Potrebujeme:

  • 200 ml mlieka
  • 1 lyžičku matcha prášku
  • ½ zrelého banánu
  • 1 lyžicu medu (voliteľné na sladkosť)
  • ľadové kocky (voliteľné na osvieženie)

Ako na to?

1

Do mixéra nalejeme mlieko, pridáme matcha prášok, zrelý banán a prípadne lyžicu medu na osladenie.

2

Pridáme niekoľko ľadových kociek na osvieženie a rozmixujeme v mixéri FitStream PRO, kým nezískame hladkú a krémovú konzistenciu.

3

Po dosiahnutí požadovanej konzistencie nalejeme Matcha Latte do pohára a môžeme ho vychutnať!

Výživové hodnoty na 1 porciu:

374 kcal

1570 kJ

T:

3 g

B:

8 g

S:

75 g

V:

3 g

rychle ranajky

# 3: Slivková smoothie bowl

Pochutnaj si aj ty na skvelej raňajkovej smoothie miske.

Využi sezónu sliviek, skombinuj ich s ovsenými vločkami alebo rovno raňajkovou zmesou, pridaj orechové maslo, voňavé koreniny a sýte raňajky na celé doobedie máš za pár minút na stole.

Čas prípravy

  • 5-10 minút1 porcia

Potrebujeme:

  • 150 ml mandľového mlieka
  • 4 slivky (z toho 2 na ozdobenie)
  • ½ zrelého banánu
  • 60 g ovsených vločiek (alebo hotovej raňajkovej zmesi, napr. Quick Oats od FitStream)
  • ½ lyžičky vanilky
  • 1 lyžičku mletej škorice
  • štipku muškátového oriešku
  • štipku jemnej morskej soli
  • 1 lyžicu mandľového masla (napr. FitStream)
  • 1 veľkú datľu bez kôstky
  • 1 lyžicu orechového masla (napr. príchuť z lieskovcov a arašidov s horkou čokoládou FitStream)
  • hrsť orieškov (napr. mandlí a arašidov v karameli so sezamom FitStream)

Ako na to?

1

Do mixéra dáme mandľové mlieko, 2 slivky a banán.

2

Následne pridáme raňajkovú kašu, vanilku, škoricu, muškátový oriešok, soľ, mandľové maslo a datľu.

3

Všetko spolu rozmixujeme v mixéri FitStream PRO, až kým bude mať smoothie krémovú konzistenciu. V prípade potreby dolejeme trochu mlieka.

4

Krémovú zmes nalejeme do misky, ozdobíme zvyšnými slivkami, orieškami a maslom z lieskovcov a arašidov s horkou čokoládou.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

789 kcal

3314 kJ

T:

35 g

B:

24 g

S:

91 g

V:

11 g

tip na rýchle raňajky

Tieto recepty pripravila Miška z FitStreamu.

Ktorý z receptov ťa zaujal a vyskúšaš si ho pripraviť?

Ak hľadáš tip na rýchle raňajky, vyskúšaj aj zmesi na chutné raňajkové kaše, ktoré sme nedávno pridali na náš eshop:

raňajky
Fotka autora
Katarína Vrbičanová
Redaktor vo fitshakeri

Moje telo je to jediné, s kým musím prežiť celý život. Nie je to len klišé fráza, ale niečo, podľa čoho sa snažím žiť. Rada objavujem nové zdravé recepty, obklopujem sa pozitívnymi vecami a zbožňujem pohyb. Táto trojkombinácia je pre mňa dôvod, prečo som aj ja súčasťou Fitshakera :-)

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.