Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Sebarozvoj a motivácia
Pre fitmaminky
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
LETO
Fit pobyty a dovolenky
Fyzioterapia

Zdravšie míša rezy

35 min
9 porcií
tvaroh

Potrebujeme: 

  • na cesto:
  • 4 vajíčka
  • 20 g masla
  • 1 balíček vanilkového cukru
  • 150 ml mlieka
  • 1 kypriaci prášok
  • 90 g hladkej múky
  • 30 g kakaa
  • ------
  • na krém:
  • 500 g nizkotučného tvarohu
  • 250 g kyslej smotany
  • 30g trstinového cukru
  • ------
  • na polevu:
  • 1 tabuľku horkej čokolády (75%)
  • 15 g masla
tvaroh

Sľubujem, že tento recept si okamžite zamilujete.

Koláčik je vďaka tvarohu a kyslej smotane krásne šťavnatý a kombinácia horkej čokolády ovocím chutí skvele.

Príprava je naozaj jednoduchá a rýchla, takže ju zvládne každý.

Ako na to?

1

Bielky oddelíme od žĺtkov a vyšľaháme ich so štipkou soli na tuhý sneh. Žĺtky zatiaľ vymiešame so slnečnicovým olejom, vanilkovým cukrom, kypriacim práškom, múkou, kakaom a mliekom.

2

Sneh z bielkov jemne zapracujeme do žĺtkovej zmesi, cesto vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme v predhriatej rúre pri 180 °C približne 12–15 minút.

3

Kým korpus chladne, vyšľaháme tvaroh, kyslú smotanu a vanilkový proteín na hladký krém.

4

Vychladnuté cesto rovnomerne potrieme hotovým krémom.

5

V hrnci rozpustíme čokoládu s maslom, polejeme ňou vrch rezov, dozdobíme čerstvými čučoriedkami a dáme na pár hodín stuhnúť do chladničky.

koláč

Dobrú chuť! 😊

zdravé jedlo
Fotka autora
Iveta Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Som šťastná mamina, manželka a pozitívna žienka, ktorá miluje svoju rodinku, zdravé varenie a pečenie. Teším sa, keď môžem skúšať nové suroviny, experimentovať v kuchyni, pretvárať nezdravé koláče na zdravé dobroty, tradičné jedlá na ich netradičné zdravé verzie a obzvlášť tvoriť recepty vhodné pre deti, bezlepkáčov, "bezlaktózových" či histaminikov (medzi ktorých sama patrím). Verím, že moje nápady inšpirujú aj teba! :-)

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.