![](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/fitshaker-ranaky-medium.jpg)
Čo potrebujeme na prípravu:
- pol šálky pohánky (zelenkavej, nie hnedej)
- 2 banány
- 3 lyžice kvalitného kakaa
Ako na to:
- Pohánku si večer zalejeme vodou. Približne polovicou šálky. Tak aby voda jemne prevyšovala pohánku.
- Ráno dáme do mixéra pohánku (nezlievame z nej vodu, ani nepremývame) a banány, rozmixujeme na kašu.
- Polovičku zmesi vylejeme do pohárov a do druhej polovičky pridáme kakao. Rozmixujeme a vznikne nám čokoládová kaša.
- Nalejeme čoko kašu do pohárov a vychutnávame :-) . Môžeme posypať konopným semienkom, slnečnicovým semienkom, alebo vlašskými orechami.
![bananove ranajky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/fitshaker-ranaky.jpg)
![zdrave ranajky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/fitshaker-zdrave-ranajky-co.jpg)
Dobrú chuť prajeme! :-)
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).