Výživná krémová cesnaková polievka so stonkovým zelerom

Najlepší spôsob ako sa v chladnom počasí zahriať je siahnuť po teplom nápoji alebo si uvariť chutnú výživnú polievku. Jednu takú ti dnes ukážem. Cesnak jej dodá výbornú chuť a stonkový zeler ju nádherne zafarbí a zahustí. A ak aj nemáš rada stonkový zeler, v tomto recepte na polievku ti isto zachutí. Hovorím z vlastnej skúsenosti. Pozri sa ako vyzerá cesnaková polievka v mojom podaní. ;-)

Doba prípravy: 40 minút

Čo budeme potrebovať na 4 porcie?

• 3 lyžice olivového oleja
• 8 strúčikov cesnaku
• 1 l vody
• 3 ks stredne veľkých zemiakov
• 500 g stonkového zeleru
• morskú/himalájsku soľ
• 2 lyžice kyslej smotany
• 1 krajec celozrnného chleba na krutóny

Ako budeme postupovať?

1. Olivový olej rozohrejeme v hrnci.

2. Pridáme roztlačený cesnak a mierne orestujeme.

3. Zalejeme vodou a pridáme ošúpané na kocky nakrájané zemiaky a na menšie kúsky nakrájaný stonkový zeler.

4. Ochutíme soľou a varíme cca 30 minút.

5. Keď je zelenina mäkká, vyberieme ju z hrnca, vložíme do mixéra a rozmixujeme na hladko. Prípadne môžeme zeleninu rozmixovať dohladka tyčovým mixérom v hrnci.

6. Polievku na chvíľu odstavíme zo zdroja tepla a pridáme kyslú smotanu, ktorú dobre vmiešame do polievky.

7. Podávame s krutónmi, ktoré si opečieme z chleba na suchej panvici.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Prajem ti dobrú chuť!

Ďalšie fantastické polievky nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne:

Aj tieto krémové polievky by sa ti mohli páčiť:

RECEPT na krémovú brokolicovú polievku, ktorá chutí jemne pikantno

RECEPT na krémovú karfiolovú polievku, ktorá je doplnená o vynikajúci cesnak

RECEPT na krémovú batatovú polievku ochutenú kurkumou

RECEPT na krémovú hráškovú polievku, ktorá vnesie jar na tanier

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Najnovšie články od Júlia Rašlová (zobraziť všetky)

• Špaldová bublanina s černicami: tip na rýchly koláč do 25 minút - 9. augusta 2019
• Cuketové špagety s mletým hovädzím mäsom: tip na zdravý obed plný bielkovín - 7. augusta 2019
• Grilovačka zdravo a jednoducho: recepty na grilovanie zeleniny, rýb a iných dobrôt - 31. júla 2019

Článok bol pridaný dňa 15/03/2018 a zaradený do kategórie: NízkokalorickéPolievkyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová