Veronika začala svoju premenu v lete. Za ten čas sa jej podarilo schudnúť krásnych 10 kíl. Ako upravila stravu a aké cvičenie je jej naj, ti prezradí v rozhovore 😊.
Veronika, vaša premena sa začala v lete, prečo ste sa rozhodli, že je ten správny čas spraviť niečo pre seba 😊?
So zmenou stravy a s pravidelným cvičením som začala 1. 8. 2021. Vrátili sme sa po týždni z chaty na Liptove a mala som pocit, že „prasknem“. Pri pohľade do zrkadla som vedela, že musím so sebou niečo urobiť 😊.
Akým športom ste začínali a hlavne aké boli vaše začiatky? Po koľkých dňoch sa u vás prejavila lepšia kondícia?
Mám doma cyklotrenažér, takže som nemusela chodiť do fitneska. Začiatky boli náročné, vydržala som možno 20 minút. Postupne som si čas pridávala, teraz nemám problém pri TV makať aj 1,5 hodiny. A keď mi pot kvapká až na podlahu, som so sebou maximálne spokojná 😊.
V lete som spinning striedala aj s korčuľami. Tam som zvyčajne chodila 20km trasu.
Strava je alfa a omega zdravého životného štýlu, ako to s ňou máte vy? Stravujete sa zdravo? Čo ste pri ceste za zdravým JA z jedálnička vylúčili a čo, naopak, nové vyskúšali?
Samozrejme, pri ceste za novým JA som upravila aj stravu. Vyhovuje mi jesť 3x denne. Z jedálnička som vylúčila pečivo, sladkosti a večerné chrumkanie slaného 😊.
Na raňajky mi chutí ovsená kaša s ovocím, tvaroh alebo sucháre so šunkou a zeleninou. Na obed si dám trochu polievky a mäso s 2 lyžicami ryže alebo zemiakmi. Na večeru mávam výlučne zeleninový šalát. A snažím sa ju mať o 17.
Máte nejaký zdravý a chutný recept, s ktorým sa s nami podelíte? Napríklad na raňajky či večeru?
Rada si na obed robím zeleninu na olivovom oleji a na to postrúham mozzarellu, prípadne kuracie mäso s pečenou cviklou.
Koľkokrát do týždňa cvičíte? A ktorí tréneri na Fitshakeri sú vaši naj? 😊
Cvičím 5-, 6x do týždňa. Kedysi som cvičila aj s vami, ešte keď tam bol aj Jany 😊. On bol môj NAJ. Teraz som prihlásená v novoročnej výzve, tak uvidíme, koho si najviac obľúbim 😊. Na spevnenie rúk mi pomáhajú expandery a činky.
Dávate si novoročné predsavzatia? Ak áno, čo si prajete do nového roku 2022?
Vždy som si ako novoročné predsavzatie dávala, že schudnem 😊. Teraz to už ako predsavzatie neberiem, cvičenie sa stalo mojou každodennou radosťou, preto verím, že tak ako išlo dole prvých 10 kg, pôjdu aj ďalšie. A
le, samozrejme, že sebe, svojej rodine, priateľom a vám všetkým prajem hlavne veľa zdravia, lásky a úspechov pri plnení svojich snov 😊.
Vyskúšaj cvičenie na doma, okrem spomínaných výziev je toho u nás na výber ozaj dosť. 25+ programov, takmer 1 000 tréningov, množstvo videí v archíve (nielen záznamy z cvičení, ale aj webináre a videá o strave). Staň sa naším členom ešte dnes a začni využívať jeho výhody odkiaľkoľvek:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????