Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Tip na nepečený malinový dezert: chia puding s kokosovým kefírom

Od detstva milujem kefír. Pamätám si, ako sme si ho ešte vyrábali doma sami. Našťastie sa teraz kvalitný kefír dá kúpiť skoro všade. Dokonca aj jeho rastlinné náhrady. Pripravila som sladký a osviežujúci dezert ako stvorený na letné dni práve z kokosového kefíru, chia semienok a sladučkých malín. Ak ti kokosový kefír nechutí, nevadí. Použiť môžeš aj klasický alebo biely jogurt. Ak máš chuť na „potréningovú“ mňamku, pridaj ku kefíru proteín.
Poď tento recept ochutnať.

Čas prípravy: 10 minút + 1 h chladenie

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?


  • 300 ml kokosového kefíru

  • 5 lyžičiek chia semienok

  • 1 lyžičku čakankového sirupu

  • 120 g malín


Ako budeme postupovať?

1. Kefír zmiešame s chia semienkami a čakankovým sirupom. Necháme hodinku postáť v chladničke.
2. Maliny len jednoducho popučíme vidličkou.
3. Navrstvíme polovicu malín na spodok do dvoch pohárov a pridáme kefír s chia. Na vrch pridáme zvyšné malinky.
kokosový kefír
 
malinový dezert
 
nepeceny malinovy dezert
Jednoduchý a chutný dezert je hotový raz-dva a pochutíš si na ňom bez výčitiek. 
 
Množstvo skvelých snackov, ale aj ďalšie zdrav sladkosti či jedlá na iné časti dňa nájdeš v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II či III:
zdravé dezerty
 
Inšpiruj sa aj:
Tip na rýchly dezert či raňajky: Sladký banánovo-jahodový pohár
Recept na jednoduchý chia puding s kokosovým mliekom a jahodami
Tip na raňajky plné bielkovín: chia puding s proteínom a pomarančom
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.