Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Sebarozvoj a motivácia
Pre fitmaminky
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
LETO
Fit pobyty a dovolenky

Špenátová roláda so sušenými rajčinami

40 min
16 porcií
Špenátová roláda

Potrebujeme: 

  • 200 g baby špenátu
  • 3 vajíčka
  • 40 g hladkej špaldovej múky
  • 2 strúčiky cesnaku
  • štipka soli
  • na náplň:
  • 200 g cottage cheese
  • 100 g tvarohového syra (Lučina)
  • 100 g kvalitnej šunky
  • 30 g sušených rajčín
  • hrsť čerstvej pažítky
Špenátová roláda

Efektné víkendové pohostenie pre návštevu, ktoré je jednoduché na prípravu a ešte aj plné bielkovín. Krém v roláde je veľmi ľahký a svieži a o výraznú chuť sa postarajú sušené rajčiny. Okrem šunky môžete roládu naplniť aj plátkovým syrom či údeným lososom.

Ako na to?

1

Špenát dáme do veľkej panvice aj s 100 ml vody a necháme ho spariť.

2

Sparený špenát vyžmýkame a rozmixujeme v sekáčiku.

3

Pridáme žĺtky, pretlačený cesnak, soľ, múku a na záver vmiešame vyšľahaný sneh z bielkov.

4

Cesto rozotrieme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme ho 12 minút pri teplote 180 °C.

5

Vychladnuté cesto stiahneme z papiera a naukladáme naň šunku.

6

Cottage cheese rozmixujeme ponorným mixérom so sušenými rajčinami a tvarohovým syrom dohladka.

7

Do krému vmiešame nadrobno nasekanú pažítku a natrieme ho na roládu, ktorú pevne zavinieme.

8

Roládu necháme vychladiť aspoň 2 hodiny v chladničke, rozkrájame, pozapichujeme špáradlá a môžeme podávať.

Dobrú chuť! 😊

zdravé varenie
Fotka autora
Simona Malková
Redaktorka vo Fitshaker

Väčšinu času trávim práve v kuchyni - varením, fotením alebo natáčaním videoreceptov. Tvorbe receptov sa venujem už takmer dekádu a zameriavam sa najmä na zdravšie a jednoduché recepty, ktoré pripravujem z dostupných ingrediencií. Moju tvorbu zdieľam na Instagrame so skvelou komunitou, zároveň som aj autorkou kuchárskej knižky s každodennými receptami. Voľný čas najradšej trávim cestovaním a vysedávaním pri dobrej káve v útulných kaviarňach.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.