Vyskúšaj aj ty známu kombináciu manga a zázvoru použiť trošku netradične. Priprav si ovsenú kašu bohatú na pálivý zázvor, sladké mango a jemného tvarohu. Táto kombinácia ťa správne naštartuje do nového dňa. Skvelému súladu chutí sa jednoducho nedá odolať. Neváhaj a vyskúšaj ju tiež.
Ako na to ?
1
V menšom hrnci na sucho opražíme pohánkové aj ovsené vločky.
2
Keď začnú voňať, prilejeme k nim mlieko, premiešame a privedieme k varu.
3
V tomto momente, keď sú vločky mäkké a kaša spojená, vypneme sporák.
4
Pridáme tvaroh, chia semienka, javorový sirup a najemno nastrúhaný zázvor. Ingrediencie dobre do kaše premiešame, nech sa semienka nabobnajú.
5
Na záver primiešame na malé kúsky nakrájané mango. Studené mango kašu ochladí, vďaka tomu je kaša vhodná hneď na jedenie.
TIP: So zázvorom to na začiatku netreba prehnať. Stačí naozaj veľmi malý kúsok, jeho chuť bude dostatočne výrazná.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
524 kcal
2204 kJ
T:
11 g
B:
24 g
S:
80 g
V:
7 g
Prajem ti príjemné ráno napríklad aj pri tejto kaši. Nezabudni nám dať vedieť, ako ti chutila. ;-)
Kopec raňajkových inšpirácií nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????