Určite sa stáva aj vám, že v nedeľu dostanete chuť na niečo sladké. Tento koláčik je hotový skôr, ako by ste si mysleli. Ideálny je hlavne pred nedeľnými prechádzkami alebo na raňajky, keď svoje telo potrebujeme naštartovať do nového dňa.
Ako na to?
1
Do misy vysypeme polohrubú múku, mletý mak, trstinový cukor a kypriaci prášok.
2
Všetky suché ingrediencie spolu premiešame.
3
Pridáme vodu, rozpustený kokosový olej a vajcia.
4
Potom prisypeme brusnice s orechmi kešu a dobre premiešame.
5
Zmes vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a rovnomerne rozotrieme.
6
Nakoniec na vrch poukladáme ľubovoľné ovocie. Ja som použila čerešne, ktoré mi zavarila mamina.
7
Takto pripravený koláč vložíme do vyhriatej rúry na 200 ˚C a pečieme cca 25 minút.
8
Keď je upečený, necháme vychladnúť a podávame.
Výživové hodnoty na 1 ks:
191 kcal
804 kJ
T:
11 g
B:
5 g
S:
17 g
V:
3 g
Príjemné maškrtenie 😊!
Svoje pečenie si môžeš doplniť aj jednou z našich lahodných Fitnutiek, ktoré nájdeš v našom e-shope. Ktorú si vyberieš?
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.