Čas prípravy: 10 min. + chladenie
Čo budeme potrebovať na jednu porciu (0,5 l)?
- 2 čajové lyžičky sypaného mate čaju
- 0,5 litra vody
- ľad (voliteľné)
- šťavu z 0,5 citróna
- lístky mäty
- 1 lyžičku kvalitného medu (voliteľné)
Ako budeme postupovať?
2. Po vylúhovaní necháme ochladiť pri izbovej teplote, prípadne doň vložíme ľad.
3. K čaju pridáme šťavu z citróna a lístky mäty.
4. Ak chceme čaj sladší, môžeme pridať med, ja som si vybrala ochutený mate čaj s kúskami čerešní a jahody, takže chuť bola výborná a med nebol potrebný :-).
Energiou ťa dokáže dobiť aj cvičenie. Vyhraď si pre seba aspoň 15 minút a poď s nami makať!
Ak doma nemáš mate čaj, vyskúšaj napríklad tieto čaje:
Domáci ľadový zelený čaj s marhuľami: tip na letné osvieženie
Domáci ľadový čaj z broskyne! Jednoduchý recept bez zbytočného cukru!
Prečo sú čaje fantastické aj v lete? 5 druhov pre zdravie a vitalitu
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Svoje nadšenie pre pohyb a stravu som preto podporila odborným vzdelaním a absolvovala som magisterské štúdium (Mgr.) spolu s radom špecializovaných kurzov. Pôsobím ako certifikovaný fitness tréner pre I. kvalifikačný stupeň a poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, pričom sa venujem tvorbe a návrhom stravovacích jedálničkov. Vo svojej praxi sa úzko zameriavam na výživu tehotných a dojčiacich žien (vrátane suplementácie, energetických potrieb a vplyvu na zdravie dieťaťa) a na výživu detí, kde riešim prevenciu nadváhy, stravovacie chyby, alergie a poruchy príjmu potravy. Moje vzdelanie zahŕňa aj modernú výživu a zdravý prístup k hmotnosti športujúcich detí s cieľom podporiť ich výkon, regeneráciu a zdravý rast. Okrem toho som absolvovala komplexný kurz zameraný na výživové doplnky a suplementáciu s dôrazom na kvalitu a bezpečnosť, a kurz Tajomstvo biologického veku, ktorý sa zaoberá ovplyvňovaním procesov starnutia prostredníctvom výživy, pohybu a regenerácie. Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády.