Blog

Janka sa po druhom pôrode rozhodla zmeniť svoj život, keď ju trápili silné bolesti chrbtice, kolena a váha 94 kg.

Na začiatku bola plná obáv, no našla motiváciu ukázať svojej dcérke, že námahu a výzvy treba zvládnuť s odvahou. Vďaka Fitshakeru a podpore rodiny schudla krásnych 25 kg, získala späť svoje sebavedomie a objavila radosť z pohybu. Jej premena ovplyvnila nielen ju, ale aj celú rodinu, ktorá dnes žije aktívnejšie a zdravšie. Naučila sa, že každá prekážka je len ďalšou príležitosťou posunúť svoje hranice. Dnes motivuje aj ostatných, aby si dopriali čas pre seba a urobili prvý krok k lepšiemu JA. 😊

V čase, keď je rozhovor publikovaný, je Jankin výsledok premeny ešte výraznejší. 😊

Pamätám si to veľmi dobre. Po druhom pôrode som, okrem veľkej váhy, mala aj silné bolesti chrbtice a ľavého kolena. Nedokázala som si bezbolestne ani sadnúť k deťom na koberec, ani ich prezliekať, nieto sa s nimi vonku naháňať či len tak blázniť. Už samotné prechádzky boli výzvou, a keď som mala po rampe na schodoch s kočíkom zísť dolu, vždy to bolo cez slzy. Cítila som sa ešte dosť mladá na takéto problémy. To bol prvý „klik“.

Druhým „klikom“ bola, samozrejme, moja váha (94 kg). No ani tieto dva „kliky“ by mi nestačili na to, aby som vydržala dlhšie ako týždeň. Pri prvej ťažkosti, ktorých bolo na začiatku príliš veľa (bolesti hlavy, svalovica, neschopnosť vykonať viac ako tri opakovania cviku – aj to iba s pomocou manžela a detí, zistenie, že moje brucho po dvoch pôrodoch ochablo natoľko, že žiadny cvik na brucho nespravím...), by som to zase raz vzdala. A preto som potrebovala ešte trochu silnejšiu motiváciu, a tou bola moja najstaršia dcéra, ktorá v tom čase pri akejkoľvek malinkej námahe väčšinu vecí hneď vzdala. V nej som sa videla a sľúbila som si, že jej ukážem, ako sa s námahou a ťažkosťami v živote treba popasovať na vlastnom príklade.

V tom čase mala 3 roky, a teda bola pri úplných začiatkoch môjho cvičenia a je so mnou doteraz. Je krásne vidieť, ako moja premena zmenila aj ju, a teda ako mi pripomína: „Maminka, pamätáš, ako sme ti pri tomto cviku pomáhali, a teraz ti to už ide samej.“

Bola som úplne iná. O dosť nervóznejšia a, samozrejme, so žiadnym sebavedomím. Snažila som sa správať tak, ako mi ľudia naokolo dávali najavo, že by som sa takto mala správať.

Venovala som všetok svoj čas napĺňaniu potrieb iných a na moje nikdy nezvýšilo. V podstate som ani veľakrát nevedela, čo by som chcela a kto vlastne som.

Teraz je zo mňa nová žena. Samozrejme, čím viac kilogramov išlo dole, tým viac stúpalo sebavedomie. A postupne som začala spoznávať samu seba – čo mám rada a čo chcem. Prestávam mať výčitky, že som si „ukradla“ 30 minút na cvičenie pre seba. Aj vďaka cvičeniu som veselšia, plná energie napĺňať potreby mojej rodiny. Schudla som ďalších 6 kg a pokračujem ďalej. Výhodou je, že stihnem za deň o dosť viac, ako keď som necvičila.

Fitshaker na mňa len tak kdesi vybehol na sociálnej sieti. Nepoznala som ho, cena sa mi zdala v pohode, tak som si povedala, že to skúsim. Netušila som, čo to vlastne je. No získal si ma svojou filozofiou. Má skvelo prepracované a premyslené motivačné e-maily. Počas celej výzvy ma to veľakrát držalo.

Často sa stalo, že som dostala e-mail s takým povzbudením, aké som práve potrebovala. A čo je najdôležitejšie, vďaka tomu som sa necítila sama. Niekedy som až mala pocit, že niekto tú cestu absolvoval predo mnou a presne vie, s akými prekážkami sa práve stretávam.

Áno, cvičenie som nikdy nemala rada. A pravdu povediac, ani netuším, či bol presne taký okamih, keď sa to u mňa zmenilo. Aspoň som si to neuvedomila. Akurát viem, že po šiestich mesiacoch, keď som vynechala cvičenie, tak mi to veľmi chýbalo.

Pre mňa bolo viac takých prekážok. Jednou boli staré zaužívané chodníčky prejedania sa a maškrtenia. Naučila som sa, že nechodím do obchodov hladná a tiež sa snažím nakupovať vopred premyslené potraviny. No učím sa aj dopriať si deň, keď si dám niečo, na čo mám práve veľkú chuť.

Začínam spoznávať svoj organizmus, a keď cítim, že mám veľkú chuť na sladké, tak si väčšinou uvarím sladký obed a hneď som v pohode. Ešte jedna prekážka je pre mňa taká náročná, s ktorou sa učím pracovať – a to je akákoľvek zmena režimu. Či už nástup do škôlky, prázdniny, dovolenka, alebo keď dieťa ochorie. Vtedy bojujem so zorganizovaním si času a chvíľu mi trvá, kým sa v tom zorientujem a nájdem si čas na cvičenie.

Keď prídu ťažšie dni, pre mňa je najdôležitejšie nestratiť zo zreteľa motiváciu, ktorú som si stanovila. A ak mi to aj nevyjde tak, ako by som chcela, som k sebe láskavejšia a milosrdnejšia. Každý deň je novým začiatkom.

Zo začiatku mi veľmi pomáhal môj manžel, ktorý, keď sa vrátil z práce, postaral sa o deti, aby som ja mohla cvičiť. V prvých týždňoch mi pomáhali aj s deťmi pri jednotlivých cvikoch – keď som si nevedela chytiť nohu, tak mi ju podali, prípadne mi pomohli vstať, či si sadli na nohy pri brušákoch.

Neskôr som potrebovala viac priestoru, tak som cvičila za zatvorenými dverami, aby som nikoho nezranila. A keď som sa už vedela celkom dobre hýbať a mala som svoje pohyby viac pod kontrolou, tak som cvičila aj s deťmi. Je to krásny čas, keď sa deti snažia napodobňovať tieto cvičenia a pritom majú veľkú radosť, ako im to skvelo ide. Keď som sa išla osprchovať, tak som deťom púšťala program na cvičenie pre deti Kidshaker, ktorý ich veľmi bavil.

Tento deň bol pre mňa nezabudnuteľný. Bol to môj sen cvičiť takto naživo, no netušila som, ako ma to namotivuje. Dodnes z toho čerpám a budem ešte dlho. Tam som pri cvičeniach zistila, že dokážem oveľa viac, ako som si o sebe myslela.

Moje hranice v cvičení v obývačke boli ďaleko prekonané. Pri cvičení doma by som polovicu vecí už necvičila, a tam som to zvládla akoby nič. Odvtedy posúvam svoje hranice aj pri cvičení doma. Viem, že keď mám pocit, že už ďalej nevládzem, tak v skutočnosti ešte zvládnem oveľa viac. A platí to pre mňa nielen v cvičení, ale aj v osobnom živote každý deň.

Určite povzbudzujem každú ženu. Zmení to nielen ju, ale aj celú jej rodinu k lepšiemu.

Stačí 30 minút denne, čo je naozaj krátko, a hneď bude deň vyzerať inak. Sama bude cítiť, že je veselšia, milšia, bude mať viac energie a sebavedomia. A v konečnom dôsledku ušetrí aj na potravinách.

Ja sama som bola prekvapená, koľko málo jedla človek potrebuje na zdravé fungovanie a o koľko viac som jedla a zbytočne som si len ubližovala. Nakoľko potrebujem menej jedla, môžem si dopriať kúpiť viac zdravých potravín. A v neposlednom rade som sa zbavila aj bolesti chrbtice aj kolena.

Mne pomohlo na tejto ceste vydržať a byť na nej stále aj to, že čo sa týka stravovania, varím pre celú rodinu rovnako. Jem presne to, čo moja rodina – či už parené buchty, palacinky, halušky a mnohé iné klasické jedlá, akurát jem viac zeleniny, menej pečiva, viac vločiek a rada skúšam aj zdravé recepty z Fitshakera.

Keď som začínala s Fitshakerom, nastavila som si to tak, že nebudem variť zvlášť pre seba, to by som dlhodobo neudržala. Ak na tejto ceste za mojím novým JA mám vydržať a vychutnávať si celú cestu, nielen utekať čo najrýchlejšie do cieľa, tak to musím urobiť tak, aby som sa neuštvala. Funguje mi to a mám z toho radosť.

Chcela by som ešte jeden benefit spomenúť, čo mne priniesol Fitshaker. Moja menštruácia po druhom pôrode bola o dosť silnejšia, na akú som bola doteraz zvyknutá. V praxi to znamenalo cca 6 dní byť dosť odpísaná. Na povzbudenie som vypila cca štyri fľaše kolových nápojov, bolela ma často hlava, nevládala som nič robiť. Odkedy cvičím a zdravšie sa stravujem, nepotrebujem žiadny kolový nápoj, úplne sa stratili aj bolesti hlavy, vládzem robiť všetko – dokonca aj cvičiť. Menštruáciou prejdem s ľahkosťou.

Ďakujem Fitshakeru, že si a že pre nás robíš obdivuhodnú prácu. Neváhajte a prihláste sa, nebudete to ľutovať.

🌟 Nový rok, nový začiatok! 🌟 Zmeň svoje telo a posilni svoju myseľ s Novoročnou výzvou 2025 na Fitshakeri. 💪

✨ Či už chceš schudnúť, nabrať kondíciu alebo si len vytvoriť zdravšie návyky, toto je tvoja šanca začať cestu k lepšiemu JA.

🚀 Pridaj sa k nám, začni rok aktívne a ukáž si, že na to máš!

Spoločne to zvládneme. ❤️