Sezóna jahôd je v plnom prúde, a keďže ich viacerí z nás majú aj vo svojej záhradke, máme tu tip na výborné jahodové smoothie, ktoré je vďaka banánu sladké a spolu so špenátom posilní vitamínmi a minerálnymi látkami.
Čas prípravy: 5 minút
Čas prípravy: 5 minút
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- 1 menší banán
- 8-10 jahôd
- 1 hrsť čerstvého baby špenátu
- 1 hrsť poľného šalátu (príp. akéhokoľvek zeleného šalátu)
- 150 ml kokosového mlieka (z plechovky)
- chia semienka (na ozdobu)
Ako budeme postupovať?
1. Banán, jahody, špenát aj šalát spolu s kokosovým mliekom rozmixujeme v mixéri na hladké smoothie.
2. Ozdobíme chia semienkami a jahôdkou.
Tip: V malom množstve a zriedené vodou môžu toto smoothie aj deti od 2 rokov.
2. Ozdobíme chia semienkami a jahôdkou.
Tip: V malom množstve a zriedené vodou môžu toto smoothie aj deti od 2 rokov.
Na zdravíčko :-)!
Recepty na smoothie nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III:
Recepty na smoothie nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III:
Ak máš rada smoothie, vyskúšaj aj tieto kombinácie:
Rýchla zdravá desiata: Kokosové mango smoothie
Bleskové potréningové smoothie s čučoriedkami a proteínom
Osviežujúce cviklové smoothie s jablkom a mrkvou plné vitamínov
Zelené smoothie s ananásom a chlorellou na zlepšenie trávenia
Baja Amarante
Redaktorka vo Fitshakeri
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Aj z tohto dôvodu som absolvovala trénersky kurz- Fitnes tréner pre I. kvalifikačný stupeň a zároveň špecializovaný kurz ako poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, zameraný okrem iného aj na tvorbu a návrhy stravovacích jedálničkov :-). Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.