Tieto lievance sú úplne skvelé, rýchle a nenáročné na suroviny. Potešia aj vegánov a určite si na nich pochutia i detičky. Sú bez cukru, keďže v ceste máme banán, ktorý nám na osladenie úplne postačí. Prajem vám teda dobrú chuť :-).
Ako na to?
1
Banán rozmixujeme tyčovým mixérom na kašu a pridáme mandľové mlieko.
2
Primiešame kypriaci prášok, pohánkovú múku a kakao.
3
Potom očistíme a nastrúhame jablko, ktoré primiešame do cesta. Cesto bude stredne husté.
4
Na kokosovom oleji pečieme lievance na nižšom stupni z každej strany 2-3 minúty.
Tip: Lievance sú chutné aj samy osebe, ale veľmi dobre chutia aj s Fitnutkou, domácim džemom bez cukru, s jogurtom a ovocím či orechmi :-).
Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 3 ks):
263 kcal
1107 kJ
T:
5 g
B:
5 g
S:
48 g
V:
2 g
Maj krásne ráno, prajem dobrú chuť :-)!
Nielen lievance, ale aj iné sladké raňajky môžeš ochutiť našou lahodnou lieskovo-orieškovou vegan nátierkou - Fitnutkou:
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov