Grepovo-mangové smoothie s kurkumou, zázvorom a rakytníkom na posilnenie imunity

Máš chuť na sladké smoothie? Čo takto pridať doňho trošku zázvoru, kurkumu a sirup z rakytníka? Zázvor je hádam najúčinnejším prírodným bojovníkom proti nádche a bolesti hrdla, pôsobí protizápalovo a takisto zlepšuje trávenie. Aj kurkumaprotizápalové účinky, okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a má silné antioxidačné vlastnosti. Hodí sa k očistným detoxikačným kúram. Taký rakytník zas obsahuje veľké množstvo vitamínu C, v 100 g rakytníka nájdeme až 400% dennej dávky. Práve kvôli tomu sa výborne hodí na posilnenie imunity. Nielenže si týmto nápojom pochutíš, pravdepodobne zaženieš chuť na sladké, navyše prijmeš do tela aj kopec vitamínov.

Doba prípravy: 15 min.

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?

  • 1 grep
  • 1 mango
  • 2 jablká
  • 3 cm zázvoru
  • 1 lyžičku kurkumy
  • 1 lyžicu sirupu z rakytníka (príp. šťavu z rakytníka)

Ako budeme postupovať?

1. Grep odšťavíme.

2. Do mixéra dáme ošúpané mango nakrájané na menšie kúsky.

3. Pridáme očistené jablká, ošúpaný zázvor, kukrumu a sirup, prilejeme grepovú šťavu a rozmixujeme na hladké smoothie.

 

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Kalorické hodnoty Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
553 kJ

132 kcal

0,5 g 30 g 1 g  4,5 g

mangové smoothie

Na zdravie! :-)

 

Inšpirácie na chutné a zdravé smoothie nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál, kde je im venovaná samostatná podkapitola:

 

Nabudúce môžeš vyskúšať tieto recepty na smoothie:

Sladučké mango špenátové smoothie: tip na rýchle raňajky či desiatu

Tip na rýchle zdravé raňajky do 10 minút: cviklové smoothie

Jablkovo-citrusové smoothie: reštart ideálny hneď na ráno!

Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 05/04/2020 a zaradený do kategórie: DesiataRaňajkyReceptySmoothies   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre