Máš chuť na sladké smoothie? Čo takto pridať doňho trošku zázvoru, kurkumu a sirup z rakytníka? Zázvor je hádam najúčinnejším prírodným bojovníkom proti nádche a bolesti hrdla, pôsobí protizápalovo a takisto zlepšuje trávenie. Aj kurkuma má protizápalové účinky, okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a má silné antioxidačné vlastnosti. Hodí sa k očistným detoxikačným kúram. Taký rakytník zas obsahuje veľké množstvo vitamínu C, v 100 g rakytníka nájdeme až 400% dennej dávky. Práve kvôli tomu sa výborne hodí na posilnenie imunity. Nielenže si týmto nápojom pochutíš, pravdepodobne zaženieš chuť na sladké, navyše prijmeš do tela aj kopec vitamínov.
Doba prípravy: 15 min.
Doba prípravy: 15 min.
Čo budeme potrebovať na 2 porcie?
- 1 grep
- 1 mango
- 2 jablká
- 3 cm zázvoru
- 1 lyžičku kurkumy
- 1 lyžicu sirupu z rakytníka (príp. šťavu z rakytníka)
Ako budeme postupovať?
1. Grep odšťavíme.
2. Do mixéra dáme ošúpané mango nakrájané na menšie kúsky.
3. Pridáme očistené jablká, ošúpaný zázvor, kukrumu a sirup, prilejeme grepovú šťavu a rozmixujeme na hladké smoothie.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
2. Do mixéra dáme ošúpané mango nakrájané na menšie kúsky.
3. Pridáme očistené jablká, ošúpaný zázvor, kukrumu a sirup, prilejeme grepovú šťavu a rozmixujeme na hladké smoothie.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
| Kalorické hodnoty | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 553 kJ 132 kcal | 0,5 g | 30 g | 1 g | 4,5 g |
Na zdravie! :-)
Inšpirácie na chutné a zdravé smoothie nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál, kde je im venovaná samostatná podkapitola:
Inšpirácie na chutné a zdravé smoothie nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál, kde je im venovaná samostatná podkapitola:
Nabudúce môžeš vyskúšať tieto recepty na smoothie:
Sladučké mango špenátové smoothie: tip na rýchle raňajky či desiatu
Tip na rýchle zdravé raňajky do 10 minút: cviklové smoothie
Jablkovo-citrusové smoothie: reštart ideálny hneď na ráno!
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.