Toto sú tipy pre zdravý chrbát od trénera, ktorý si pred pár rokom prešiel herniou disku (vyskočenými platničkami) a hrozil mu vozík. Jemu pomohli.
Čo myslíš, odporúča sa ísť cvičiť, keď máš svalovicu druhý deň po tréningu? A ak áno, platia nejaké pravidlá, čo, koľko a podobne?
Zaujíma ťa, ako sa cvičí s penovým valcom? Ukážeme ti zopár jednoduchých cvikov na masáž resp. strečing celého tela, ktorý si môžeš dopriať pred či po tréningu.
Už si počula o penovom valci? Je to šikovná fitness pomôcka, s ktorou dokážeš účinne rozmasírovať svaly pred a po tréningu.
