Blog

Ovsená kaša na raňajky je už dlhé roky moja overená klasika. Je to rýchle, zdravé a výživné jedlo, ktoré mi vždy dá veľké množstvo energie na dlhý čas. Na kaši milujem rôznorodosť prípravy a ingrediencií, z ktorých si ju môžem pripraviť. Presne takýmto experimentovaním vznikla aj táto malinová pochúťka. Keďže táto verzia neobsahuje žiadne mlieko, môžu si na nej pochutiť aj vegáni a ak si vločky zameníš za bezlepkové, tak aj celiatici. Dosť bolo kecania, vrhnime sa na kašu. ;-)

Doba prípravy: 10-12 minút

1. Na začiatok si pripravíme panvicu a vysypeme na ňu vločky. Jemne ich opražíme, pokiaľ nebudú voňať.
2. V malej miske maliny rozpučíme s vidličkou na kašu a pridáme k nim javorový sirup a chia semienka.
3. Keď vločky začnú voňať, prilejeme k nim 2 dl vody a malinovú zmes. Premiešame a necháme chvíľu variť.
4. Nakoniec pridáme nastrúhaný zázvor, arašidové maslo a pohánkové vločky.
5. Ak je tvoja kaša príliš hustá, neboj sa priliať ešte trochu vody. Vločky sa vodou pekne napijú a zmäknú, nemusíš sa báť, že kaša bude príliš riedka. Všetko spolu ešte chvíľu povar a máš hotovo.
Malý tip na záver: Ak ti nechutí ovsená kaša varená vo vode, nahraď vodu rastlinným mliekom. Mňa osobne prekvapila chuť makového mlieka. Je skvelé a kaša chutí famózne. :-)
 
Výživové hodnoty na 1 porciu:

 

 

Ochutnaj jednu z mojich obľúbených ovsených kaší a pochváľ sa, aké kombinácie doma tvoríš ty. ;-)
 
Skvelé raňajkové kaše máme aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2:

 
Pre fanúšikov raňajkových kaší tu máme aj tieto recepty:
Pšenová kaša s opečenými hruškami a mandľami
Kaša môjho detstva
Ovsená čučoriedková kaša