Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Figová kaša bez lepku: zdravé raňajky za 10 minút!

10 min
1 porcia
kaša bez lepku
kaša bez lepku

Pamätáš si na časy, keď si bola malá a tvoja kamarátka za chrbtom skrývala nejakú hračku? Ty si sa na ňu chcela pozrieť, ale ona ti ju nechcela ukázať? A po dlhom prosíkaní ti povedala, že ti ukáže „figu borovú“. Mne sa to stalo a bola som smutná, ale ty dnes smutná určite byť nemusíš, pretože my ti náš recept na figovú kašu ukážeme. Chceš vedieť prečo? Máme hneď 3 dôvody. Je bez lepku, je bez laktózy a je proste fenomenálny. Aby si nemusela dlho čakať, pusťme sa hneď do toho. ;-)

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?


  • ½ šálky pohánkových vločiek

  • štipka mletej škorice

  • 1 šálku ryžového mlieka

  • ½ šálky ryžových vločiek

  • 2 sušené ďatle

  • 1 lyžička javorového sirupu

  • 4 čerstvé figy


Ako budeme postupovať?

1. Na panvičku alebo do menšieho hrnca nasypeme pohánkové vločky. 2 minútky ich nasucho opražíme spolu so škoricou.
2. Prilejeme k nim mlieko a pridáme ryžové vločky.
3. Sušené ďatle nakrájame na malé kúsky a spolu s javorovým sirupom pridáme do kaše.
4. Figy poriadne umyjeme, nemusíme ich lúpať, aj šupka je jedlá a veľmi chutná. Dáme ich do misky.
5. Popučíme ich vidličkou, ak by boli tvrdšie, nakrájame ich najprv na menšie kúsky.
6. Keď kašu asi po 3 minútach odstavíme z ohňa, primiešame k nej figy.
7. Raňajky sú hotové. :-)
Tip: Ryžové vločky môžeme nahradiť ovsenými, no vtedy už kaša nebude bezlepková.
ranajkova figova kasa
kaša na raňajky
Ak máš rada figy, tak si túto kašu veľmi obľúbiš. Prajeme ti dobrú chuť na raňajky. ;-)
 
Nezabudni, že skvelé raňajkové recepty nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:
zdrave recepty z fitka do kuchyne special 2
Fotka autora
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker

Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.