Maliny sú skutočným zázrakom pre naše zdravie. Toto ovocie bohaté na antioxidanty je zároveň výborným pomocníkom pri chudnutí a skvelým liekom na vrásky :-). Spoločne s jahodami sú maliny obľúbeným letným ovocím, a keď pridáme mätu a kokosové mlieko, vieme si pripraviť chutnú a zdravú smoothie desiatu.
Čas prípravy: 5 minút
Čas prípravy: 5 minút
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- hrsť jahôd
- hrsť malín
- 10 lístkov čerstvej mäty
- 150 ml kokosového mlieka (ja som použila to z plechovky)
- ľad (voliteľné, podľa potreby)
Ako budeme postupovať?
1. Jahody, maliny a mätu spolu s kokosovým mliekom rozmixujeme v mixéri na hladké smoothie.
2. Ozdobíme podľa svojich predstáv a chuti :-).
Tip: Smoothie môžeš dať ochutnať i deťom od 1 roka. Bude im však postačovať len malá troška z tvojej porcie a zrieď ho dostatočným množstvom vody. Ľad v tomto prípade vynecháme.
2. Ozdobíme podľa svojich predstáv a chuti :-).
Tip: Smoothie môžeš dať ochutnať i deťom od 1 roka. Bude im však postačovať len malá troška z tvojej porcie a zrieď ho dostatočným množstvom vody. Ľad v tomto prípade vynecháme.
Na zdravíčko :-)!
Aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III nájdeš skvelé recepty na smoothie:
Aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III nájdeš skvelé recepty na smoothie:
Vyskúšaj aj:
Jahodové smoothie s banánom, špenátom a kokosovým mliekom: blesková zdravá desiata
Rýchla zdravá desiata: Kokosové mango smoothie
Bleskové potréningové smoothie s čučoriedkami a proteínom
Baja Amarante
Redaktorka vo Fitshakeri
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Aj z tohto dôvodu som absolvovala trénersky kurz- Fitnes tréner pre I. kvalifikačný stupeň a zároveň špecializovaný kurz ako poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, zameraný okrem iného aj na tvorbu a návrhy stravovacích jedálničkov :-). Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.