Väčšina receptov na raňajkovú kašu obsahuje ovocie. Ako som nedávno zistila, nie každý to však obľubuje. Preto som sa rozhodla pripraviť chutnú kašu bez neho. Táto ovsená kaša je s jogurtom, mandľovými plátkami, konopnými a drvenými ľanovými semienkami. Do 15 minút si môžeš aj ty pochutnávať ráno na týchto zdravých raňajkách.
Doba prípravy: 15 minút
Doba prípravy: 15 minút
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- 3 dl mandľového mlieka
- 30 g celozrnných ovsených vločiek
- 20 g špaldových vločiek
- 2 lyžice bieleho jogurtu
- 1 lyžičku konopných semienok
- 1 lyžičku drvených ľanových semienok
- 1 lyžičku chia semienok
- 1 lyžicu kokosového oleja
- 20 g plátkov mandlí
- datľový sirup na osladenie
Ako budeme postupovať?
1. Do menšieho hrnca vlejeme mlieko a pridáme ovsené aj špaldové vločky.
2. Premiešame a pridáme jogurt, konopné, ľanové a chia semienka spolu s lyžicou kokosového oleja.
3. Za stáleho miešania privedieme k varu, pokiaľ kaša jemne nezhustne.
4. Na záver posypeme plátkami mandlí a pokvapkáme datľovým sirupom.
Tip: Ak máš rada v kaši ovocie, pokojne si ho tam pridaj. Kaša chutí skvelo s ním aj bez neho.
2. Premiešame a pridáme jogurt, konopné, ľanové a chia semienka spolu s lyžicou kokosového oleja.
3. Za stáleho miešania privedieme k varu, pokiaľ kaša jemne nezhustne.
4. Na záver posypeme plátkami mandlí a pokvapkáme datľovým sirupom.
Tip: Ak máš rada v kaši ovocie, pokojne si ho tam pridaj. Kaša chutí skvelo s ním aj bez neho.
Prajem dobré ráno a dobrú chuť!
Fantastické výživné raňajky a množstvo ďalších inšpirácií na zdravé varenie a pečenie nájdeš aj v našich knihách:
Fantastické výživné raňajky a množstvo ďalších inšpirácií na zdravé varenie a pečenie nájdeš aj v našich knihách:
Nabudúce si môžeš pripraviť na raňajky niečo z tohto výberu:
Jednoduchá ovsená kaša s jablkom aj pre najmenšie detičky
Domáca ryžová kaša s horúcim lesným ovocím
Ovsená kaša s mangom, kokosom a tahini
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.