Informácie o cvičení
Priprav sa na kardio cvičenie vyššej náročnosti, ktoré ťa poriadne rozhýbe! Neboj sa však, ak to bude pre teba príliš intenzívne – prispôsob si tempo a zaručene si skvelo zacvičíš. Na úvod ti Honzo prezradí jedno múdro o dýchaní, ktoré môžeš hneď začať aplikovať v tréningu.
Čaká ťa nadupaná pecka v HIIT intervale, ktorá nezaberie viac ako 30 minút vrátane rozcvičky a záverečného strečingu. Priprav si činky s hmotnosťou, ktorá je pre teba prijateľná, a buď pripravený/á posúvať svoje hranice. Ak by ti cvičenie nestačilo, využi prestávky na pokračovanie v cviku alebo si pridaj panáky, ktoré Honzo tak rád zaraďuje.
Tento tréning je ideálny na zlepšenie kondície, spaľovanie kalórií a celkové posilnenie tela. Tak už neváhaj a poď na to – zaručene sa zapotíš a budeš sa cítiť skvelo!
Poď na makačku s Honzom:
ROZCVIČKA
Panák
Drep
1. kolo
Panák
Výpad vzad
2. kolo
Sed-ľah so spojenými chodidlami
Kľuky
3.kolo
Sed-ľah so spojenými chodidlami
Rúčkovanie do strán vo vzpore
4. kolo
Výpady vpred
Medzilopatkové príťahy v predklone