Zadok a nohy, ktorými sa budeme pýšiť
Informácie o cvičení
Zdravíme ťa pri ďalšom videjku s Verčou. Ako už z názvu videa vyplýva, dnes sa zameriame na spodnú časť tela, a teda na naše stehná a zadočky. ;-) Dáme im trošku zabrať, aby boli krásne vyformované a pevné.
Pokiaľ máš doma aj krátke posilňovacie gumy, priprav si ich, pretože Veronika si aj s nimi pripravila pár skvelých cvikov.
A ktoré cviky nám pomôžu ku krajším nohám a zadku?
- Drepy
- Kmity v podrepe
- Výpady vzad
- Kmity vo výpade
- Upažovanie rúk s výponmi
- Dvíhanie zo sedu do kľaku na kolená
- Prechod zo stoja do kľaku a do sedu
- Výpady s vysunutím kolena vpred zo sedu na podložke
- Swing
- Striedavé výkopy krížom k ruke
Prajeme ti príjemné cvičko a nádherný deň. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
