Informácie o cvičení
V tomto tréningu sa spolu s Miškou zameriame na dolnú časť tela, pričom využijeme krátky expander a činky. Po rozcvičke sa pustíme do stredne náročnej lekcie, ktorá aktivuje svaly celých nôh a zadku. Ak sa na to cítiš, môžeš si aj prestávky medzi cvikmi využiť aktívne. Ak je pre teba cvičenie náročné a máš pocit, že s expandrom to nezvládaš, pokojne cvič bez pomôcok.
Naším cieľom je zacvičiť si tak, aby si bol/a spokojný/á a aby ti cvičenie prinášalo radosť a pozitívnu energiu. Necvič s nechuťou alebo v zlosti. Vždy sa snaž prispôsobiť náročnosť a tempo tak, aby to bolo zvládnuteľné. Pamätaj však, že výsledky prídu vtedy, keď budeme v cvičení konzistentní a postupne posúvať svoje hranice vyššie.
Držíme ti palce!
Zamakaj si s nami tieto cviky:
- Drep s hmitaním
- Široký drep
- Hmity v širokom drepe
- Výpady vzad
- Mŕtvy ťah na jednej nohe
- Zanoženie
- Mŕtvy ťah na jednej nohe
- Zanoženie
- Bočný vzpor kľačmo, roznožovanie
- Bočný vzpor kľačmo, roznožovanie
- Zdvíhanie panvy na pätách