Informácie o cvičení
Vedel/a si, že cvičenie uvoľňuje endorfíny, tzv. hormóny šťastia, ktoré môžu zmierniť úzkosť, depresiu a stres? Tiež podporuje lepší spánok a zlepšuje duševnú pohodu. Ak si už mal/a tú česť s Matejom si zacvičiť, isto vieš, že práve o endorfíny núdza nebude. Posilníme a precvičíme celé telo. Začneme nôžkami, aby to zvládli! Drepovačka, kľuky i skracovačky ťa istotne nabijú energiou. A keď k tomu priložíš i Matejov humor, odídeš ešte aj s dobrou náladou. Nastav si úroveň cvičenia podľa svojich možností, uži si to najlepšie, ako vieš :-)
Matej si pripravil túto tabatovú zostavu:
1. kolo
Drepy
Drepy so vzpažením
2.kolo
Mŕtvy ťah
Úzky príťah v predklone
3.kolo
Kľuk na kolenách
Ľah vzadu – upažovanie
4.kolo
Triceps v kľaku
Bicepsový zdvih v kľaku
5.kolo
Šikmé skracovačky s preloženou nohou
Šikmé skracovačky s preloženou nohou
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander, činky (príp. fľaše s vodou)