Za super telom na materskej
Informácie o cvičení
Dnes to bude opäť krásna a jemná celotelovka. Prečo jemná? Pretože začíname v nenásilnom tempe s heslom: "Pomaly ďalej zájdeš!" Preto nezačíname v prvých videách s cvičením napr. angličákov (ak nevieš čo je to za masaker cvik, hoď do gúglu ;-)). Vo videu si precvičíme komplet celé telo- nohy (pri výpadoch), ruky (pri zdvíhaní činiek), sedacie svaly (s cvikmi v polohe na štyroch) a aj bruško (nenásilnými skracovačkami). Priprav si nejaké závažie do ruky (činky, veľkú fľašu s vodou, knihu,...), karimatku, vodu a poď na to! Čakajú ťa tieto cviky:- výpady vzad- zdvíhanie činky nad hlavu- v polohe na štyroch unožovanie s kolenom v pravom uhle- v polohe na štyroch zdvíhanie do strán kolena v pravom uhle- zdvíhanie činky nad hlavu a za hlavu nad trapéz- na chrbte ležmo skracovačky s predpaženými rukamiKrásne cvičenie prajeme! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)