Informácie o cvičení
Tento náročný HIIT tréning je určený pre všetky, ktoré sa neboja poriadne zamakať! V pol hodine spojíš silové prvky s dynamickým pohybom a preveríš každú svalovú skupinu – bez pomôcok, len s vlastnou váhou.
Čakajú ťa angličáky, kľuky, žabáky, upažovania a špeciálne kombinácie ako chôdza v podrepe, prechod z kľaku do stoja, či zanožovanie v planku. Tréning je rozdelený do štyroch blokov a zakončený uvoľňujúcim strečingom.
Ak hľadáš výzvu, ktorá spája silu, koordináciu a výdrž, toto je ono!
Rozcvička:
1. Panák
2. Krok zo vzporu a otváranie hrudníka
3.Angličáky
Tréning:
1. Tricepsové kľuky
2. Angličáky
3. Korčuliar
4. Upažovanie v predklone
5. Angličáky
6. Žabák a chôdza v podprepe späť
7. Upažovanie na ramená
8. Prekladanie vo vzpore s kľukom
9. Z kľaku do stoja a späť
10.Ľah-sed
11. Zanožovanie v planku
Pomôcky
Inštruktor
Zapojené partie
