Fitshaker

Vychutnaj si posilňovací tréning vrchnej časti tela s atmosférou leta! Tento stredne náročný tréning ti pomôže spevniť ramená, ruky a chrbát, pričom nezabudneme ani na aktiváciu stredu tela. Plynulé a efektívne pohyby v kombinácii s príjemnou letnou energiou ťa nabijú motiváciou a dodajú ti pocit sily a vitality. Tréning je ideálny pre každého, kto chce budovať pevné telo, zlepšiť držanie tela a zároveň si užiť dynamický pohyb v rytme slnečnej nálady. Poď si zacvičiť a cíť sa silná a sebavedomá!

Cviky:

1. Tlaky na ramená v stoji

2. Predpažovanie

3. Bicepsové zdvihy

4. Jednoručný úzky príťah

5. Jednoručný úzky príťah

6. Obojručný úzky príťah

7. Upažovanie

8. Jednoručný úzky príťah v predklone

9. Jednoručný úzky príťah v predklone

10. Úzky príťah v predklone

11. Otvorený bicepsový zdvih

12. Jednoručný tricepsový zdvih v stoji

13. Jednoručný tricepsový zdvih v stoji

14. Otváranie paží v predpažení

15. Otváranie paží v predpažení

16. Otváranie paží vo vzpažení

17. Prechod z pripaženia do vzpaženia

18. Otváranie paží v zapažení

19. Otváranie paží v zapažení v predklone

20. Tricepsové kľuky