Vedela si o tom, že ak budeš oddychové aktivity zanedbávať, ani chudnutie ti nemusí ísť podľa predstáv? Naše telá sú múdre a presne vedia, čo potrebujú.
V dnešnom videopodcaste ti pripomenieme, prečo je najpodstatnejšie poznať sa a počúvať svoje telo. Ak napríklad málo spíme, naše telo si často pýta viac jedla. Prípadne, ak cvičíme veľmi intenzívne, mali by sme aj viac hodín spať. Jednoducho, všetko so všetkým súvisí.
A ako hovorí náš dnešný hosť, neurogenetik, kouč a odborník na spánok Tomáš Eichler: „Všetko, čo urobíme počas dňa, môže vplývať aj na náš spánok“. Tak sa poďme naň trošku viac zamerať.
V tomto rozhovore si rozoberieme aj tieto otázky:
• 1:08 – Ako spánok ovplyvňuje našu hmotnosť?
• 8:53 – Vieme stravou podporiť aj náš spánok?
• 11:10 – Kedy najneskôr jesť pred spaním a čo by sme si mali naložiť na tanier?
• 15:52 – Ako pohyb vplýva na spánok a kedy najneskôr pred spaním cvičiť?
• 17:43 – Musia si nejako špeciálne upraviť spánkový režim ľudia, ktorí intenzívnejšie športujú?
• 19:34 – Aká vyzerá základná spánková hygiena?
Veríme, že po vypočutí tohto videopodcastu budeš venovať spánku väčšiu pozornosť. Tvoje telo si to zaslúži. 😊
A tu si môžeš pozrieť záznam z celého rozhovoru:
Spánok a pohyb sú dokonalá dvojka! Kvalitný spánok pomáha telu lepšie regenerovať, zlepšuje náladu a podporuje chudnutie. A naopak, pravidelný pohyb ti pomôže zaspať rýchlejšie a spať hlbšie. 💪
Pridaj sa k Fitshakeru a začni si budovať zdravé návyky, ktoré podporia tvoje telo aj myseľ. 🧡 Nezáleží na tom, či si začiatočníčka alebo cvičíš pravidelne – nájdeš si tu tréningy presne pre seba.
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.