Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Tabatka s Matejom (vhodná aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ľahká
182 kcal
4.9
36 min
0 videní

Informácie o cvičení

Videjko začneme rozcvičkou a po nej prejdeme na intervalový TABATA tréning v ľahkom tempe, ktoré v pohode zvládneš aj ako začiatočník. ;-)

Zacvičia si kvalitne aj tí pokročilí, nakoľko si vždy ukážeme viaceré verzie prevedenia cvikov v rámci náročnosti.

Takýto parádny tréning si dáme:

1.kolo

Drepy

Dámske kľuky

2.kolo

Výpady vzad s oporou rúk

Upažovanie na jednej nohe

3.kolo

Dvíhanie panvy

Šikmé skracovačky s predpaženými rukami

4.kolo

Striedavé dvíhanie nôh v ľahu na bruchu

Príťahy rúk z predpaženia k hrudníku

5.kolo

Mierne záklony v kľaku na podložke

Tlaky nad hlavou v kľaku na podložke

6.kolo

Dvíhanie panvy s chodidlami spojenými do "žabky"

Skracovačky s nohami kolmo vystretými

Pomôcky

Činky
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka