Informácie o cvičení
Videjko začneme rozcvičkou a po nej prejdeme na intervalový TABATA tréning v ľahkom tempe, ktoré v pohode zvládneš aj ako začiatočník. ;-)
Zacvičia si kvalitne aj tí pokročilí, nakoľko si vždy ukážeme viaceré verzie prevedenia cvikov v rámci náročnosti.
Takýto parádny tréning si dáme:
1.kolo
Drepy
Dámske kľuky
2.kolo
Výpady vzad s oporou rúk
Upažovanie na jednej nohe
3.kolo
Dvíhanie panvy
Šikmé skracovačky s predpaženými rukami
4.kolo
Striedavé dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
Príťahy rúk z predpaženia k hrudníku
5.kolo
Mierne záklony v kľaku na podložke
Tlaky nad hlavou v kľaku na podložke
6.kolo
Dvíhanie panvy s chodidlami spojenými do "žabky"
Skracovačky s nohami kolmo vystretými
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU