Informácie o cvičení
Tabatka bude dnes zameraná na vrchnú časť tela, pri ktorej využijeme závažie. Takže si dáme rôzne predpažovanie, upažovanie a pod. Na úvod sa rozcvičíme, ponaťahujeme a ide sa makať! ;-)
Čo si dáme?
1.kolo
Upažovanie v ľahu s nohami kolmo vystretými
2.kolo
Predpažovanie v ľahu so zdvihnutím panvy
3.kolo
Dvíhanie v bočnom planku s upažovaním
4.kolo
Rotácia trupu v kľaku na podložke
5.kolo
Prenášanie závažia zo strany do vzpaženia
6.kolo
Priťahovanie lakťa krížom ku kolenu v pozícii na štyroch
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU