Ruky budú horieť
informácie o cvičení
Vitaj!:-) Posilňovanie svalov na tvojich rukách zabezpečí, že budeš cítiť nielen zlepšenie svojej sily, ale i príval energie na ich využitie v bežnom živote. Či už ako mama, ktorá denne prenáša svoje deti, alebo bežný človek nosiaci nákupy. Napni preto svaly a vychutnaj si tento tréning naplno! Dnes bez intervalov. ;-)
Makačka na ruky bude dnes vyzerať takto:
- Rozpažovanie pokrčených rúk
- Kľuky naširoko
- Striedavé spúšťanie rúk zo vzpaženia
- Kľuky do strán
- Bicepsový zdvih
- Kombinované kľuky
- Tricepsové tlaky nad hlavu
- Jednoručné tricepsové zdvihy s druhou rukou upaženou
- Zapažovanie
- Pomalé spúšťanie do tricepsového kľuku
- Tricepsové kľuky v opačnom vzpore s predpažením
- Upaženie + predpaženie
- Jednoručné upaženie a predpaženie s druhou rukou upaženou
- Tricespové kľuky s upažením
- Rozpažovanie v ľahu na chrbte
- Jednoručné upažovanie s druhou rukou za hlavou
- Odtláčanie od podložky v sede
- Kombinované kľuky s jednou nohou vystretou
- Pomalé spúšťanie v bicepsovom kľuku
- Kmity v rozpažení + dotyk pod zdvihnutou nohou
- Výdrž v podrepe s upažením a rukami nahor
- Výdrž v podrepe s upažením a rukami nadol
- Výdrž v podrepe s predpažením a rukami nahor
- Výdrž v podrepe s predpažením a rukami nadol
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia