Informácie o cvičení
Matej si pre nás nachystal super kardio tréning, kde sa o čosi viac budeme snažiť zapojiť svaly bruška. Nepotrebujeme žiadne špeci pomôcky, stačí iba podložka a chuť si zacvičiť. Okrem toho, že sa dobre zapotíme, zamakáme si na prednom či bočnom brušku. Ak by bolo toto cvičenie pre teba jednoduché, pridaj si v tempe, či prestávku využi aktívne v skippingu, alebo s cvičením panáka. V každom prípade je jasné, že ťa čaká šťavnatá pol hodinka plná dobrej energie.
Po rozcvičke si užijeme túto makačku:
1. kolo
Dvíhanie do bočného planku s upažením
Angličáky
2. kolo
Bicyklovanie v ľahu na chrbte
Horolezec
3. kolo
Šikmé sklápačky
Skipping (rôzne variácie)
4. kolo
Kyvadlo
Panák
Pomôcky: podložka na cvičenie