Informácie o cvičení
Pridaj sa k nám na 30-minútový tréning hornej časti tela, kde sa zameriame na posilnenie ramien, hrudníka, chrbta, paží a trochu aj bruška. Tento tréning strednej náročnosti využíva činky na dosiahnutie lepších výsledkov, ale je vhodný pre všetky úrovne.
Precvičovanie hornej časti tela je dôležité pre zlepšenie sily, držania tela a celkovej kondície. Silné ramená a paže ti pomôžu v každodenných činnostiach, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, zatiaľ čo posilnený chrbát a hrudník prispievajú k lepšej stabilite a ochrane chrbtice. Tento tréning tiež pomáha formovať svaly a spaľovať kalórie, čo vedie k pevnejšej postave.
Ak si začiatočník, neboj sa spomaliť tempo alebo cvičiť bez závažia, aby si si osvojil/a techniku. Pokročilí cvičenci môžu pridať väčšie závažia alebo zvýšiť počet opakovaní pre intenzívnejší tréning. Bez ohľadu na tvoju úroveň ti tento tréning pomôže posilniť a vyformovať vrchnú časť tela.
Zamakáme si toto cvičko!
- Medzilopatkové príťahy v predklone
- Upaženie + predpaženie
- Kľuky
- Zapažovanie v predklone
- Prechod zo vzporu do podporu
- Triceps v predklone
- Bicepsový zdvih
- Spúšťanie vystretých rúk za hlavu v ľahu vzadu