Posilni a ponaťahuj si chrbátik aj nohy

informácie o cvičení

Ahooj fitmaminka! Padlo by ti vhod ponaťahovať a posilniť si chrbátik a nôžky? Si na správnej adrese. :-)
V úvode sa naladíme, upokojíme a pripravíme na cvičenie v stoji.
Ak si cvičila yogu aj pred tehotenstvom, sľubujeme, že dnes spoznáš veeľa pozícií aj v tejto tehu zostave.
Čakajú nás pozície v stoji, na štyroch, v drepe a v závere dýchanie v sede.

Pranayama - dychové cvičenie, ktoré sa v závere naučíme si určite obľúbiš a vrelo ho odporúčame zaradiť na záver každej yoga sekvencie. :-)

Toto cvičenie je pre teba vhodné ak si prekročila 15-ty týždeň tehotenstva. V prípade, že si nie si istá, alebo nemáš s yogou žiadne skúsenosti, poraď sa so svojim lekárom. :-)

Pomôcky: yoga blok (príp. kniha), podložka na cvičenie

Viac (aj dlhších) Gravid Yoga cvičení nájdeš TU

Pomôcky

Vhodné

Pre tehotné Na správne držanie tela

Inštruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

Čítať viac

Zapojené partie