Informácie o cvičení
Ahooj fitmaminka! Padlo by ti vhod ponaťahovať a posilniť si chrbátik a nôžky? Si na správnej adrese. :-)
V úvode sa naladíme, upokojíme a pripravíme na cvičenie v stoji.
Ak si cvičila yogu aj pred tehotenstvom, sľubujeme, že dnes spoznáš veeľa pozícií aj v tejto tehu zostave.
Čakajú nás pozície v stoji, na štyroch, v drepe a v závere dýchanie v sede.
Pranayama - dychové cvičenie, ktoré sa v závere naučíme si určite obľúbiš a vrelo ho odporúčame zaradiť na záver každej yoga sekvencie. :-)
Toto cvičenie je pre teba vhodné ak si prekročila 15-ty týždeň tehotenstva. V prípade, že si nie si istá, alebo nemáš s yogou žiadne skúsenosti, poraď sa so svojim lekárom. :-)
Pomôcky: yoga blok (príp. kniha), podložka na cvičenie
Viac (aj dlhších) Gravid Yoga cvičení nájdeš TU
V úvode sa naladíme, upokojíme a pripravíme na cvičenie v stoji.
Ak si cvičila yogu aj pred tehotenstvom, sľubujeme, že dnes spoznáš veeľa pozícií aj v tejto tehu zostave.
Čakajú nás pozície v stoji, na štyroch, v drepe a v závere dýchanie v sede.
Pranayama - dychové cvičenie, ktoré sa v závere naučíme si určite obľúbiš a vrelo ho odporúčame zaradiť na záver každej yoga sekvencie. :-)
Toto cvičenie je pre teba vhodné ak si prekročila 15-ty týždeň tehotenstva. V prípade, že si nie si istá, alebo nemáš s yogou žiadne skúsenosti, poraď sa so svojim lekárom. :-)
Pomôcky: yoga blok (príp. kniha), podložka na cvičenie
Viac (aj dlhších) Gravid Yoga cvičení nájdeš TU
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Stehná
Lýtka
Zadok
Chrbát
