Informácie o cvičení
Honza nám dá opäť poriadne do tela, a to intenzívnou makačkou v podaní 25 sekúnd cvičenie a 5 sekúnd pauza. Priprav si uteráčik, vodu a podložku na cvičenie. ;-)
Dáme si tieto cviky:
1. kolo:
Nízky skipping
Drepy
Výpady vzad
Preskoky do bokov (korčuľovanie)
2. kolo:
Angličáky
Nízky skipping
Dupanie na mieste v podrepe (ragbista)
3. kolo:
Panáky
Prerúčkovanie vo vzpore do boku + angličák
4. kolo:
Panáky
Striedavé poskoky do bokov (člnkový beh)
5. kolo:
Bočné príťahy k členkom v ľahu na chrbte (kyvadlo)
Plank
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
