Vypeckovaná bonusovka s Honzom

Informácie o cvičení

Chceš sa po tréningu ešte poriadne doraziť pre dobrý pocit? Tak toto videjko s Honzom si určite daj. Pôjdeme v intervaloch 25 sekúnd makačka a 5 sekúnd oddych, takže už teraz ti je jasné, že toto cvičko bude naozaj intenzívne. ;-)

Dorazíme sa týmito cvikmi:

Panák
Dvíhanie do mostu
Drepy
Sed-ľah s nohami v pozícii "žaba"
Angličáky

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Pre zvýšenie kondície

Inštruktor

Jan KempaHIIT

Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“

Čítať viac