Informácie o cvičení
Vítame ťa pri dnešnom pilates tréningu zameranom na správne držanie tela!
V tomto videu sa zameriame na posilnenie chrbtice, hrudníka a stredu tela (core), aby sme dosiahli pevné a vzpriamené držanie tela. Andrejka ti ukáže rôzne prevedenia cvikov s použitím fitlopty, ale aj verzie bez nej alebo s pevnou oporou, ktoré môžeš vykonávať podľa svojich možností a dostupného vybavenia.
Motivuj sa k cvičeniu s vedomím, že nielen dynamické a silové tréningy, ale aj pilates výrazne prispieva k lepšej forme, vitalite a energii. Tento tréning ti pomôže nielen zlepšiť držanie tela, ale aj cítiť sa vitálnejšie a energickejšie.
Priprav sa na intenzívne posilňovanie a objav, ako môže byť pilates efektívny v rozvoji tvojej fyzickej kondície a rovnováhy.
Pomôcky
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.
Čítať viacZapojené partie
Brucho
Chrbát
