Informácie o cvičení
Vítame ťa pri dnešnom pilates tréningu zameranom na správne držanie tela!
V tomto videu sa zameriame na posilnenie chrbtice, hrudníka a stredu tela (core), aby sme dosiahli pevné a vzpriamené držanie tela. Andrejka ti ukáže rôzne prevedenia cvikov s použitím fitlopty, ale aj verzie bez nej alebo s pevnou oporou, ktoré môžeš vykonávať podľa svojich možností a dostupného vybavenia.
Motivuj sa k cvičeniu s vedomím, že nielen dynamické a silové tréningy, ale aj pilates výrazne prispieva k lepšej forme, vitalite a energii. Tento tréning ti pomôže nielen zlepšiť držanie tela, ale aj cítiť sa vitálnejšie a energickejšie.
Priprav sa na intenzívne posilňovanie a objav, ako môže byť pilates efektívny v rozvoji tvojej fyzickej kondície a rovnováhy.
Pomôcky
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viacZapojené partie
Brucho
Chrbát
