Fitshaker

Vitaj pri ďalšom inšpiratívnom videu!

Zaujíma ťa, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky? Alebo nevieš, ako začať so zdravou a vyváženou stravou? Si na správnom mieste! Dnešné video ti pomôže pochopiť, aké chyby často robíme v stravovaní, a naučí ťa, ako sa im vyhnúť.

Pohyb a výživná strava sú kľúčom k tomu, aby si sa cítila vo svojom tele dobre a zdravo. Preto sme si dnes pozvali dvoch odborníkov na výživu: nutričnú terapeutku Karolínu Bezecnú a wellbeing kouča Maroša Krivosudského, ktorý je špecialistom na zdravý životný štýl. Spoločne sa pozrieme na najčastejšie chyby v stravovaní, ale aj na užitočné tipy a pravidlá pre zdravý jedálniček.

O čom budeme hovoriť?

• Prečo by sme si nemali zakazovať potraviny?

• Je pravda, že každé sústo by sme mali prežuť až 30-krát?

• A čo ten známy výrok „hlad je prezlečený smäd“ – platí to?

Okrem odpovedí na tieto otázky ti ukážeme aj jednoduché pravidlá, ktoré ti pomôžu nastaviť si zdravé stravovanie. Ak si začiatočníčka, odporúčame pozrieť si aj naše staršie videá s výživovou poradkyňou Ivkou Maheľovou, ktorá vysvetľuje základy zdravého stravovania krok za krokom. Ak si ich ešte nevidela, vrelo ich odporúčame!

Čo všetko sme s Karolínou a Marošom rozobrali?

2:18 – Existujú potraviny, ktoré by sme mali úplne vyradiť z jedálnička?

4:40 – Ako si poradiť, ak nevieme kontrolovať množstvo jedla, ktoré skonzumujeme?

6:01 – Ako by mal vyzerať ideálny zdravý tanier?

7:12 – Platí aj v stravovaní obľúbené pravidlo 80:20?

8:01 – Prerušované stravovanie: je pre nás prospešné, alebo skôr škodlivé?

11:11 – Aké najčastejšie chyby robíme pri stravovaní?

14:38 – Na čo by sme si mali dávať pozor, ak chceme jesť zdravo?

16:04 – Zohráva spôsob, akým jedlo konzumujeme, naozaj dôležitú úlohu?

19:06 – Ako je to s pitím počas jedla? Malo by sa piť, alebo nie?

20:26 – Prečo je dôležitý dostatočný pitný režim a ako ho dodržiavať?

Malými krokmi k veľkým výsledkom. Pamätaj, že zmena v stravovaní by mala byť postupná a udržateľná. Netreba sa ponáhľať – pomalými krôčikmi môžeš dosiahnuť veľké veci. Držíme ti palce na tvojej ceste k zdravšiemu životnému štýlu! 😊

Sleduj video a nájdi odpovede na otázky, ktoré ťa trápia.